Die Auswahl der richtigen Lecithin-Kapseln ist entscheidend, um sicherzustellen, dass die Ernährung mit den richtigen Nährstoffen ergänzt wird. Obwohl Sojalecithin viele Vorteile für den menschlichen Körper bietet, können einige Formen von Lecithin mehr schaden als nützen. Die Wahl des richtigen Lecithin-Präparats erfordert das Abwägen mehrerer Faktoren, einschließlich ob es natürlich oder unnatürlich, fermentiert oder nicht fermentiert ist und ob es die richtige Dosis ist oder nicht.
Hochwertige organische und natürliche Sojalecithin-Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel mit Cholin, einem wasserlöslichen essentiellen Nährstoff, der die Entwicklung des Gehirns fördert und Herzerkrankungen vorbeugt. Es kann auch den potenziellen IQ eines Kindes beeinträchtigen, wenn es während der Schwangerschaft eingenommen wird, obwohl dies nicht offiziell bestätigt wurde. Weitere Vorteile sind ein verbesserter Cholesterinspiegel, Schutz vor Oxidation, gesünderes Haar und Haut, verbesserte Muskelausdauer und Linderung von Arthritis.
Diese Vorteile können jedoch zunichte gemacht werden, wenn Benutzer unnatürliche Lecithinkapseln konsumieren. Das Problem bei Nahrungsergänzungsmitteln mit unnatürlichem oder anorganischem Lecithin besteht darin, dass Wissenschaftler nicht festgestellt haben, wie sie sich auf den menschlichen Körper auswirken. Solche Lecithin-Kapseln werden mit gentechnisch veränderten (GM) Organismen hergestellt, die das Potenzial haben, andere Mikroorganismen im Magen negativ zu verändern. Aus diesem Grund ist es sicherer, sich stattdessen für natürliches Lecithin zu entscheiden.
Eine weitere Sorge ist, ob das Soja in den Lecithin-Kapseln fermentiert oder nicht fermentiert ist. Zahlreiche Studien haben unfermentiertes Soja mit einem erhöhten Krebsrisiko, gestörten Menstruationszyklen und sogar einem reduzierten Testosteronspiegel in Verbindung gebracht. Wenn Soja jedoch zum ersten Mal fermentiert wird, werden die darin enthaltenen Giftstoffe zerstört. Übrig bleibt eine sicherere und bekömmlichere Sojaform. Lecithin-Kapseln mit unfermentiertem Soja sind jedoch billiger in der Herstellung, weshalb sie auf dem Markt leichter erhältlich sind.
Der letzte, aber am meisten unbeachtete Faktor ist die Dosierung. Eine vernünftige Lecithin-Dosierung wurde noch nicht identifiziert, aber Trial-and-Error-Tests haben ergeben, dass zwei Dosen von 3.6 Gramm Lecithin pro Tag ideal sind. Beachten Sie jedoch, dass verschiedene Lecithin-Kapseln unterschiedliche Zusammensetzungen haben, was bedeutet, dass sie unterschiedliche Anweisungen haben können. Im Allgemeinen ist es jedoch am besten, sich für Lecithinpillen zu entscheiden, die nicht mehr als 1200 mg pro Dosis enthalten.
Durch die Einnahme einer höheren Lecithin-Dosis geht ein Benutzer das Risiko ein, an einer Lecithin-Überdosis zu leiden. Obwohl dieser Zustand nicht tödlich ist, kann er zu einer Vielzahl von unangenehmen Symptomen führen, einschließlich Bauchschmerzen, Durchfall und Übelkeit. Da die Nebenwirkungen von Lecithin nicht richtig untersucht wurden, können auch zusätzliche Risiken bestehen, die jedoch nicht bekannt sind.