Die Wahl der besten Mahlzeitenersatz-Shakes kann Ihre Chancen zum Abnehmen verbessern. Wenn Sie sich für einen Mahlzeitenersatz-Shake entscheiden, der Sie bis zur nächsten Mahlzeit nicht satt hält, können Sie ungesunden Heißhungerattacken erliegen. Wenn Sie einen Shake auswählen, der nicht gut schmeckt, ist es wahrscheinlicher, dass Sie betrügen, indem Sie andere Lebensmittel essen, anstatt den Shake zu verwenden, um Sie bis zur nächsten Mahlzeit zu überbrücken. Darüber hinaus ist es wichtig, einen Shake auszuwählen, der die Nährstoffe enthält, die Ihnen durch das Auslassen einer Mahlzeit fehlen, sowie die richtige Menge an Kalorien, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Die besten Mahlzeitenersatz-Shakes kombinieren diese Faktoren; sie schmecken gut, machen satt, sind relativ kalorienarm und ersetzen die Nährstoffe, die man normalerweise durch eine gesunde Mahlzeit zu sich nimmt.
Die meisten Menschen trinken Mahlzeitenersatz-Shakes, um Gewicht zu verlieren, obwohl einige sie verwenden, um Mahlzeiten zu ergänzen, die nicht genügend Nährstoffe enthalten oder denen es an Kalorien mangelt, um die täglichen Aufnahmeziele zu erreichen. Da die Gesundheit wahrscheinlich Ihr wichtigstes Kriterium bei der Wahl eines Mahlzeitenersatzshakes ist, ist es sinnvoll, einen ernährungsphysiologisch gesunden Ersatz zu wählen. Um dies zu tun, können Sie die empfohlene Tagesdosis an Nährstoffen berücksichtigen, die Sie täglich zu sich nehmen sollten. Wenn Sie normalerweise drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und erwägen, eine Mahlzeit durch einen Shake zu ersetzen, sollte Ihr Mahlzeitenersatz-Shake mindestens ein Drittel der Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe liefern, die Sie für den Tag benötigen. Werfen Sie einen sorgfältigen Blick auf die Nährwertangaben eines Shakes, bevor Sie ihn kaufen, um sicherzustellen, dass Ihr Shake nicht voller leerer Kalorien ist und es an Nährstoffen mangelt.
Es ist auch wichtig, einen Mahlzeitenersatz-Shake zu wählen, der Ihnen hilft, sich bis zur nächsten Mahlzeit satt zu fühlen. Wenn Ihr Shake Sie nach nur einer Stunde oder so hungrig macht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Shakes, die Kohlenhydrate, Protein und Fett enthalten, sind in der Regel eine gute Wahl, um zwischen den Mahlzeiten satt zu bleiben. Darüber hinaus sind sich viele Experten einig, dass sie zwischen 200 und 400 Kalorien enthalten sollten. Diese Kalorienmenge passt vielleicht gut zu den Gewichtsabnahmezielen, versorgt den Körper jedoch mit der Energie, die er bis zur nächsten Mahlzeit benötigt.
Wenn Sie Ihre Auswahl auf ein paar Mahlzeitenersatz-Shakes beschränkt haben, kann die Auswahl des besten Shakes einen Geschmackstest erfordern. Sie können Bewertungen verwenden, um zu erfahren, welche Shakes die meisten Leute schmackhaft finden, aber jeder Geschmack ist ein bisschen anders. Daher haben Sie möglicherweise den größten Erfolg bei der Auswahl, wenn Sie einige probieren und dann diejenigen auswählen, die Ihnen am besten gefallen.