Pränatale Nahrungsergänzungsmittel sind eine hervorragende Möglichkeit für schwangere Frauen, die Chancen auf eine gesunde Geburt zu erhöhen. Es ist wichtig, Vitamine zu wählen, die speziell für schwangere Frauen entwickelt wurden. Wenn Sie nach pränatalen Vitaminen suchen, enthalten die besten Vitamine viel Folsäure, Kalzium und Eisen. Eine gute Strategie für die Auswahl von pränatalen Vitaminen besteht darin, die Etiketten sorgfältig zu lesen und bestimmte Zutaten wie Kräuter zu vermeiden.
Eine schwangere Frau sollte vorgeburtliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass ihr Körper alle Nährstoffe hat, die für einen wachsenden Fötus notwendig sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden, da die Nahrung nicht lange genug im Magen verweilt, damit der Körper Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen kann. Frauen mit diätetischen Einschränkungen wie Vegetarier müssen bei der Nahrungsergänzung besonders wachsam sein.
Sie sollten zuerst Ihren Arzt fragen, ob er bestimmte pränatale Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt. Auch wenn Ihr Arzt keine verschreibungspflichtigen pränatalen Vitamine vorschlägt, kann er Sie möglicherweise aufgrund Ihrer spezifischen Krankengeschichte zu möglichen Wechselwirkungen oder anderen Bedenken beraten. Wenn Ihr Arzt Ihnen die Entscheidung überlässt, möchten Sie vielleicht die von Ihnen gewählte Ergänzung zu Ihrem nächsten Termin mitbringen, um die Zustimmung Ihres Arztes einzuholen.
Die Auswahl der besten pränatalen Nahrungsergänzungsmittel kann verwirrend sein, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen sollen. Es gibt viele gute Optionen, aber es gibt genügend Variationen zwischen den verfügbaren pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln, sodass es sich lohnt, ein wenig zu recherchieren, um sie einzugrenzen. Die für Schwangere lebenswichtigen Nährstoffe sind Folsäure, Kalzium und Eisen.
Folsäure ist eines der wichtigsten Vitamine für eine werdende Mutter. Ein Mangel an Folsäure kann zu Neuralrohrdefekten wie Spina bifida führen. Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, sollten täglich 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen und diese Einnahme sollte während des ersten Trimesters der Schwangerschaft fortgesetzt werden, da dann die Wirbelsäule gebildet wird.
Ein weiterer wichtiger Nährstoff für Schwangere ist Kalzium. Ein wachsender Fötus wird Ihrem Körper das benötigte Kalzium entziehen, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Kalziumvorräte hoch halten. Die meisten pränatalen Vitamine enthalten nicht das gesamte Kalzium, das Sie benötigen, da es ein sperriges Mineral ist und die Tabletten zu groß zum Schlucken machen würden. Wenn Sie nicht gerne Milch trinken, möchten Sie möglicherweise separate Kalziumpräparate kaufen.
Eisen ist ein Mineral, das vielen schwangeren Frauen fehlt. Schwangere Frauen benötigen aufgrund des zusätzlichen Blutes im Körper einer schwangeren Frau bis zu 50 Prozent mehr Eisen als nicht schwangere Frauen. Suchen Sie nach einer Ergänzung mit mindestens 27 Milligramm Eisen. Wenn Sie in der Vergangenheit einen niedrigen Eisengehalt getestet haben, wird Ihr Arzt möglicherweise noch mehr Eisen empfehlen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Eisen zu sich zu nehmen, da es in hohen Dosen giftig sein kann.
Vermeiden Sie bei der Wahl von pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln Formeln, die hohe Dosen von Vitamin A enthalten. Hohe Mengen an Vitamin A aus tierischen Quellen können Geburtsfehler verursachen. Ihr Körper braucht während der Schwangerschaft etwas Vitamin A, aber es ist am besten, sich an Vitamin A zu halten, das aus Beta-Carotin stammt, und nicht mehr als die empfohlenen Mengen zu sich zu nehmen.
Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gewählte Nahrungsergänzungsmittel die richtigen Mengen der wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe enthält. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die zusätzliche Inhaltsstoffe wie Kräuter enthalten, die während der Schwangerschaft gefährlich sein können. Überprüfen Sie abschließend das Verfallsdatum, um sicherzustellen, dass die Vitamine nicht verfallen, bevor Sie die Flasche aufgebraucht haben.
Einige pränatale Nahrungsergänzungsmittel können eine Magenverstimmung verursachen, insbesondere solche, die hohe Mengen an Eisen enthalten. Die Einnahme von pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln nachts nach dem Abendessen kann helfen, Übelkeit zu reduzieren. Manchmal ist es nicht das Vitamin selbst, sondern das Schlucken einer Pille, das einen Würgereflex auslösen kann. Einige schwangere Frauen haben möglicherweise mehr Glück mit kaubaren oder flüssigen pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln.