Pilates Boot Camp ist eine Art von Kurs, der traditionelle Pilates-Krafttrainingsbewegungen mit einem rigorosen Tempo und dem Schwerpunkt darauf beinhaltet, körperliche Grenzen zu überschreiten. Das Pilates-Bootcamp ist weit entfernt von traditionelleren Pilates-Kursen und kann in einer einzigen Klasse unterrichtet werden oder kann ein einwöchiger Kurs sein, der Dutzende von intensiven Workouts umfasst. Obwohl diese Art des Trainings Spaß machen kann und den Trainierenden helfen kann, gute Ergebnisse zu erzielen, muss sie mit Vorsicht durchgeführt werden, da Erschöpfung und Dehydration auftreten können.
Ein traditioneller Pilates-Kurs beinhaltet oft eine halbstündige oder einstündige Sitzung mit gewichttragenden Kraftübungen in einem relativ langsamen Tempo. Das Ziel des traditionellen Unterrichts ist es, den Schülern zu helfen, ihre Kernkraft und Flexibilität im Laufe der Zeit zu verbessern und gleichzeitig ein gutes Training in einer friedlichen Umgebung zu bieten. Die Kurse im Bootcamp-Stil sind extrem unterschiedlich und bieten oft gute Herz-Kreislauf-Übungen zusammen mit traditionellen Pilates-Positionen. Der Schwerpunkt des Unterrichts liegt auf Anstrengung und maximaler Anstrengung, was bedeutet, dass die Umgebung in der Regel viel energiereicher ist.
Lehrer neigen dazu, individuelle Stile zu haben, daher können Pilates-Bootcamp-Kurse von Studio zu Studio immens variieren. Die Grundformel eines Pilates-Bootcamp-Kurses beinhaltet eine Aufwärmübung, gefolgt von einem langen Abschnitt mit schnellen, mittleren oder fortgeschrittenen Pilates-Bewegungen. Viele Kurse verwenden den Pilates Reformer, ein großes Trainingsgerät, bei dem Gewichte und Positionen verlagert werden können, um Benutzern zu helfen, bestimmte Positionen und Übungen zu erreichen. Andere Ausrüstung, die eingebaut werden kann, können Bälle, Gewichte, Schaumstoffblöcke und Widerstandsbänder umfassen. Der Unterricht endet normalerweise mit einer Cool-Down-Stretching-Serie.
Bootcamp Pilates wird oft in einem Fitnessstudio oder Tanzstudio unterrichtet, aber es gibt auch viele DVDs und Online-Trainingsseiten, die diese Art von energiegeladenem Training anbieten. DVD-Workouts erfordern in der Regel weniger Geräte und können ein guter Einstieg in die aufregende Welt des intensiven Pilates-Trainings sein. Es kann hilfreich sein, einige Pilates-Grundkurse zu belegen, bevor Sie mit dem Solo-Training beginnen, um sicherzustellen, dass die Bewegungen richtig ausgeführt werden.
Anfänger in der Welt des Pilates-Bootcamps müssen sich überlegen, ob ihr Gesundheits- und Fitnessniveau dieser Art von Training entspricht. Während des Unterrichts ist es wichtig, auf Erschöpfungszeichen wie Übelkeit oder Schwindel zu achten und entsprechend Pausen einzulegen. Dehydration ist bei dieser Art von Training ebenfalls ein Problem; Trainierende sollten sowohl vor als auch nach einem Bootcamp-Workout unbedingt Wasser trinken. Da es in einem schnelllebigen Kurs schwierig sein kann, die richtige Form beizubehalten, kann es hilfreich sein, einige Erfahrungen mit Pilates zu sammeln, bevor Sie mit einem Bootcamp beginnen.