La tricotiloman?a se considera un trastorno del control de los impulsos caracterizado por la necesidad constante e incontrolable de tirar o retorcerse el cabello hasta que salga o se rompa. En individuos con casos severos de tricotiloman?a, incluso se pueden sacar las pesta?as y las cejas. Si te encuentras depilando las pesta?as, hay algunas cosas que puedes hacer para parar por tu cuenta. Mantener las manos ocupadas, relajantes y cubrir las pesta?as con una sustancia resbaladiza puede ayudar. Para casos m?s severos, puede ser necesario ver a un profesional de salud mental para dejar de sacar las pesta?as.
El primer paso que debe tomarse, seg?n los expertos en salud mental, es darse cuenta de que tiene un problema y reconocer cu?ndo desea comenzar a sacar las pesta?as. Si bien es posible que pueda hacer esto por su cuenta, a veces es ?til informar a sus familiares y amigos sobre su problema. Cuando se dan cuenta de que est?s empezando a jugar o sacarte las pesta?as, pueden informarte y tal vez incluso decirte que pares. A algunas personas que tienen problemas para sacar las pesta?as les resulta ?til llevar un diario o registro, escribiendo cada vez que sienten la necesidad de tirar.
Una vez que este impulso es reconocido o se?alado hacia usted, puede detenerse. Haz otra cosa en lugar de tirar de las pesta?as. Mantener sus manos ocupadas durante los per?odos de inactividad a menudo puede evitar que se tire de las pesta?as. Algunos pacientes con tricotiloman?a descubren que pasatiempos como tejer, dibujar u origami mantienen sus manos lo suficientemente ocupadas como para ayudar a combatir el trastorno. Cuando nada m?s parece funcionar, apretar una pelota antiestr?s puede hacer maravillas.
Muchas veces, la tricotiloman?a es causada por el estr?s. Las t?cnicas de relajaci?n pueden ayudar a detener la necesidad de arrancarte el cabello, literalmente. La meditaci?n, el yoga y ciertos ejercicios de respiraci?n se consideran buenas t?cnicas de relajaci?n. En caso de apuro, puede salir a caminar, tomar un ba?o de burbujas caliente o participar en alguna otra actividad que lo relaje.
Otro consejo es recubrir las pesta?as con una sustancia resbaladiza, como la vaselina. Si bien a?n puede sentir la necesidad, sus pesta?as se volver?n bastante resbaladizas, lo que las har? m?s dif?ciles de agarrar y tirar. Sin embargo, cuando utilice este m?todo para ayudar a dejar de sacar las pesta?as, debe tener cuidado porque la gelatina en su ojo puede causar alg?n da?o.
Si sufre un caso grave de tricotiloman?a, es posible que deba buscar ayuda m?dica. Muchas veces, este trastorno se acompa?a de otros trastornos mentales, como depresi?n, trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, trastorno obsesivo compulsivo o autolesiones. La terapia cognitiva conductual, especialmente el entrenamiento de reversi?n de h?bitos, se considera muy exitosa en pacientes con este tipo de trastornos. Durante este tratamiento, un terapeuta ayudar? al paciente a reconocer el impulso y los desencadenantes asociados con su mal h?bito y le indicar? c?mo redirigir ese impulso o evitar los desencadenantes. Esta terapia tambi?n se puede combinar con ciertos medicamentos, incluidos algunos antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptaci?n de serotonina.