Puede elegir el mejor laxante de fibra hablando con su médico sobre sus hábitos y necesidades dietéticas actuales, y examinando la selección en su farmacia local o tienda de alimentos saludables. Los laxantes de fibra vienen en cápsulas y en polvo, por lo que debe elegir el que le resulte más fácil de tomar, el más económico y el que no cause efectos secundarios preocupantes. También debe considerar comer más alimentos que contengan fibra dietética, si es posible.
La mejor manera de obtener la cantidad recomendada de fibra, que es aproximadamente 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías consumidas al día, es comer una dieta balanceada con muchos alimentos ricos en fibra. Las fuentes dietéticas de fibra incluyen manzanas, pasas y cereales integrales. Si no puede o elige no comer estos alimentos en cantidades suficientemente grandes, puede beneficiarse de un laxante de fibra, especialmente si el estreñimiento es un problema.
A diferencia de los laxantes químicos estimulantes, la forma en que funciona un laxante de fibra es introduciendo fibra en su cuerpo para ayudar a eliminar de forma natural y suave los desechos del colon. Esto generalmente es muy efectivo, especialmente cuando se hace junto con beber mucha agua. Sin embargo, tenga en cuenta que la introducción repentina de altos niveles de fibra en su dieta puede provocar un exceso de gases intestinales junto con hinchazón y flatulencia.
Si determina que un laxante de fibra es la opción correcta para usted, hable con su médico o farmacéutico sobre cuál puede funcionar mejor para su situación. El estreñimiento crónico puede requerir una dosis mucho más alta de fibra que si tiene irregularidades ocasionales. Explore los pasillos de su farmacia local y lea las etiquetas de cada opción. Puede elegir uno según la cantidad de tiempo que generalmente tarda en funcionar, los posibles efectos secundarios enumerados o el que crea que sería el más fácil de tomar.
También puede haber opciones de laxantes de fibra de alimentos integrales en su tienda local de alimentos saludables, así que tenga esto en cuenta cuando compre. Este tipo de laxante contiene fibra derivada de alimentos reales, por lo que ofrece una opción más natural. Elija uno que no contenga rellenos, gluten y otros ingredientes potencialmente irritantes.
Si en algún momento mientras toma su laxante de fibra comienza a tener calambres abdominales severos, hinchazón crónica o severa, o gases, asegúrese de discutir esto con su médico. La mayoría de las veces, su cuerpo eventualmente se adaptará a la fibra adicional en su dieta y estos síntomas desaparecerán. Si no desea lidiar con los incómodos efectos secundarios, puede optar por introducir lentamente más alimentos ricos en fibra en su dieta normal.