Elegir las mejores vitaminas para el cabello con biotina depende de sus necesidades individuales. Los suplementos de biotina pueden venir en forma independiente o como parte de un complejo de vitamina B. Es probable que las personas interesadas en la suplementaci?n simple se beneficien de un complejo B, y aquellos que necesitan tratar una enfermedad u otro problema relacionado con la salud podr?an preferir la dosis m?s alta que a menudo se encuentra en el suplemento de biotina independiente.
Las personas que tienen ciertas condiciones de salud deben leer cuidadosamente las etiquetas de las vitaminas para el cabello con biotina antes de comprarlas. Los diab?ticos deben asegurarse de que no se agreguen az?cares. Las personas que son al?rgicas al trigo o los productos l?cteos deben tener cuidado de encontrar una marca de vitaminas para el cabello con biotina que no contenga al?rgenos. Los vegetarianos deben buscar vitaminas para el cabello con biotina que est?n etiquetadas como aptas para vegetarianos.
La biotina es un tipo de vitamina B y tambi?n se conoce como vitamina H y vitamina B7. Es soluble en agua, lo que significa que puede disolverse en agua. No se conocen efectos secundarios de la suplementaci?n con B7 incluso a dosis altas, por lo que se considera no t?xico. Los ensayos cl?nicos han probado la seguridad de dosis diarias de hasta 600 microgramos. Las dosis terap?uticas pueden ser tan altas como 5,000 microgramos o incluso m?s, y deben ser recomendadas y monitoreadas por un profesional m?dico.
En general, se acepta que el requisito m?nimo diario para adultos es de 30 microgramos. La dosis m?nima es la cantidad esencial m?s peque?a necesaria para prevenir la enfermedad. La deficiencia de vitamina B7 es muy rara. Algunos de los s?ntomas de la deficiencia de biotina incluyen dermatitis, fatiga, depresi?n, sensaci?n de hormigueo o entumecimiento en los brazos y piernas y alopecia, que es el t?rmino m?dico para la p?rdida del cabello. Los laicos no deber?an intentar autodiagnosticarse, porque cualquiera de los s?ntomas de la deficiencia de B7 puede ser parte de un problema de salud separado que debe ser diagnosticado y tratado por un profesional m?dico.
La vitamina H desempe?a un papel importante en el mantenimiento de u?as y u?as de los pies sanas, as? como un cabello sano. Por esta raz?n, se encuentra en muchos productos cosm?ticos. Sin embargo, la biotina no se absorbe f?cilmente a trav?s de la piel y el cabello. La suplementaci?n oral generalmente es de mayor beneficio para aquellos que buscan cabello y u?as m?s saludables.
Las bacterias intestinales producen vitamina H. Por lo tanto, es beneficioso mantener una flora intestinal saludable. La vitamina H tambi?n se puede encontrar en alimentos como la levadura de cerveza, pl?tanos, champi?ones, legumbres y yema de huevo. Las claras de huevo crudas contienen el qu?mico avidina, que une la biotina y la deja inutilizable. Cocinar la clara de huevo neutraliza la avidina pero no da?a la biotina.