La funci?n vascular es vital para una salud ?ptima y hay varias formas de mejorar el rendimiento y la funci?n de su sistema vascular. Por ejemplo, la funci?n vascular puede mejorar al dejar de fumar, lo cual es perjudicial para su salud cardiovascular y puede causar c?ncer. La circulaci?n sangu?nea adecuada es esencial para la funci?n vascular adecuada, y si se sienta o se acuesta por largos per?odos a la vez, es posible que sus vasos sangu?neos no reciban la circulaci?n adecuada necesaria. Por lo tanto, se recomienda hacer ejercicio diariamente para aumentar el flujo sangu?neo, especialmente en las piernas.
Algunas otras formas de aumentar su funci?n vascular pueden incluir controlar su peso. Si tiene sobrepeso, intente mantener un peso adecuado a trav?s de un programa nutricional y de ejercicio que funcione para usted. El sobrepeso puede provocar problemas vasculares, ya que ejerce un exceso de tensi?n en los vasos sangu?neos.
La hipertensi?n puede conducir a muchas complicaciones, una de ellas cardiovascular. Para mejorar la salud vascular, controle su presi?n arterial regularmente. Si nota un aumento en la presi?n arterial por encima de 140/90, hable con su m?dico. ?l puede recomendar medicamentos para bajar la presi?n arterial. El ejercicio regular y una dieta modificada pueden ayudar a mejorar la funci?n vascular en tal caso.
Se dice que el ?cido f?lico puede proporcionar beneficios vasculares. Los expertos creen que el ?cido f?lico estimula el flujo de golpe a las arterias principales del coraz?n. De hecho, muchas atletas han tomado ?cido f?lico para mejorar su funci?n vascular y aumentar su rendimiento y resistencia en su deporte. Antes de comenzar cualquier tipo de terapia de suplemento, debe consultar con un m?dico.
Para mantener un sistema vascular saludable, debe asegurarse de que se distribuya la circulaci?n adecuada en todo el cuerpo. Adem?s de caminar y hacer ejercicio a diario, hay otras formas de lograrlo. Un h?bito negativo que quiz?s quieras dejar es cruzar las piernas. Esto puede disminuir la circulaci?n en las piernas hasta cierto punto.
Adem?s, si realiza trabajos de jardiner?a u otro tipo de actividades que requieren que se arrodille durante un largo per?odo de tiempo, tome descansos frecuentes. Lev?ntate y mu?vete entre sesiones. Cualquier actividad que ejerza una presi?n excesiva sobre un ?rea de su cuerpo, como un brazo o una pierna, puede reducir la circulaci?n. Si siente entumecimiento, por ejemplo, necesita estirarse, moverse o masajear el ?rea para aumentar el flujo sangu?neo.
Algunos expertos creen que hay propiedades beneficiosas en el chocolate y el cacao que pueden mejorar la salud y la funci?n vascular. El consumo de tales alimentos con moderaci?n puede mejorar su funci?n vascular. Adem?s, la coenzima Q10 es otro ingrediente esencial para las c?lulas sangu?neas y el sistema cardiovascular saludables. Es posible que desee preguntarle a su proveedor de atenci?n m?dica si tomar un suplemento puede beneficiarlo.