Proporcionar leche materna a los bebés es una elección que muchas madres toman para darles a sus hijos un comienzo saludable en la vida. Muchas madres tienen problemas para producir una cantidad adecuada de leche para satisfacer el hambre de sus bebés. Para aumentar la producción de leche materna, las madres tienen muchas opciones disponibles, que incluyen cambios en la dieta, técnicas específicas de lactancia y otras actividades.
Las dos mejores formas naturales de aumentar el suministro de leche materna son beber mucha agua y amamantar con frecuencia. Las mujeres lactantes deben beber al menos 13 tazas (un litro y medio) de agua al día para producir suficiente leche materna. Ya sea extrayendo leche manualmente o amamantando a un bebé, producir leche con más frecuencia aumentará la producción de leche materna durante un período de tiempo.
Las mujeres que están amamantando también deben consumir 500 calorías adicionales por día. Para aumentar el suministro de leche materna, las mujeres deben evitar las dietas para perder peso durante el embarazo hasta que el bebé haya terminado de amamantar. Algunas madres encuentran que alimentos específicos, como la avena, pueden ayudar a aumentar la producción de leche materna, aunque los estudios no lo han demostrado.
Relajarse es otra buena forma natural de aumentar la producción de leche materna, ya que el estrés puede dificultar la producción de leche. Las técnicas de relajación posparto pueden incluir la siesta, la ayuda de amigos y familiares con el nuevo bebé, bañarse, masajear suavemente los hombros o participar en un pasatiempo favorito, como leer o escuchar música relajante.
Relacionado con la relajación, los patrones de sueño pueden afectar el suministro de leche materna. Las mujeres que no duermen lo suficiente suelen producir menos leche. Para aumentar la producción de leche materna y tener un descanso adecuado, a menudo se recomienda que las nuevas madres duerman cuando sus recién nacidos duermen.
El aumento de la producción de leche materna también se puede lograr alternando los senos durante la lactancia. Por lo general, un bebé puede consumir suficiente leche de un solo pecho. Sin embargo, durante la lactancia inicial, alternar entre los dos puede ayudar al cuerpo a producir más leche.
Las madres que están separadas de sus bebés debido a la prematuridad u otras razones pueden encontrar especialmente difícil producir leche en el extractor de leche. Es posible que estas madres deseen intentar estimular sus glándulas mamarias con bolsas de agua caliente, duchas tibias o simular los dedos del bebé en el pecho dándole palmaditas suaves con las yemas de los dedos. También puede ser útil adjuntar una foto del bebé al extractor de leche.
Algunas vitaminas especializadas, tés de hierbas y otros remedios están disponibles para aumentar la producción de leche materna. La seguridad y eficacia de estos brebajes varían. Se debe consultar a un médico antes de consumir té con leche materna, remedios a base de hierbas como el fenogreco y el cardo bendito, medicamentos recetados o suplementos vitamínicos y herbales de venta libre que se venden a las madres.
Muchas personas afirman que la levadura de cerveza o la cerveza ayudarán a aumentar la producción de leche materna. Aunque algunas investigaciones indican que esta práctica algo controvertida puede funcionar, a los bebés generalmente no les gusta el sabor del alcohol en la leche materna. Esto puede provocar una falta de deseo de amamantar, lo que disminuirá el suministro de leche en lugar de aumentarlo.