Hay varios factores negativos que pueden hacer que su condición de fibromialgia empeore o se agrave. Reconocer qué evitar puede ser un primer paso crucial para lidiar con los brotes. Una influencia negativa a menudo puede ser el estrés, por lo que el manejo del estrés es esencial para controlar sus síntomas. Lidiar con un brote de fibromialgia puede significar encontrar una técnica de relajación eficaz y ceñirse a un horario. La dieta, el ejercicio y la fisioterapia también pueden desempeñar un papel fundamental en el tratamiento de un brote doloroso de fibromialgia.
Es importante considerar una dieta eficaz para la fibromialgia. En muchos casos, el consumo excesivo de ciertos alimentos puede provocar brotes. Si encuentra que cantidades excesivas de café, chocolate u otros alimentos que contienen cafeína tienden a causar un brote, limite su consumo. Demasiada cafeína puede interrumpir su sueño o causar insomnio, lo que puede ser perjudicial para quienes padecen fibromialgia.
Considere el estrés en su vida. El estrés diario puede contribuir a desencadenar terminaciones nerviosas que provocan dolor y provocan brotes. Manejar su estrés de manera efectiva puede ayudar. El yoga o la meditación pueden ser buenas formas de calmar su cuerpo y relajar los músculos afectados por el dolor. Considere inscribirse en una clase que enseñe técnicas de relajación y técnicas de respiración. Sin embargo, antes de comenzar, es una buena idea consultar con su médico.
Puede encontrar alivio de un brote de fibromialgia bebiendo una taza de té de manzanilla. La manzanilla no solo es una ayuda natural para la relajación, sino que también se dice que tiene beneficios antiinflamatorios. Puede comprar manzanilla en forma de bolsita de té de hierbas o preparar la suya propia con flores frescas secas de manzanilla.
Puede encontrar que consumir más frutas con propiedades antiinflamatorias, como los arándanos, puede aliviar un poco su malestar. Estas bayas también son una gran fuente de antioxidantes y también pueden aumentar su inmunidad. La incorporación de más mariscos, como el salmón fresco, puede ayudar con la inflamación asociada.
La terapia de masaje puede ser una forma beneficiosa de aliviar el dolor de un brote de fibromialgia. Si su médico cree que esto sería beneficioso, encontrar un terapeuta de masajes de buena reputación podría brindarle alivio. Además, puede beneficiarse de un tratamiento de spa con hidromasaje. Remojarse en un jacuzzi puede proporcionar relajación a los músculos tensos.
Algunas personas encuentran alivio con la acupuntura para un brote de fibromialgia. Esto debe realizarse bajo la supervisión o el consejo de un médico que esté familiarizado con su afección. En algunos casos, el terapeuta solo brindará servicios si se proporciona una receta médica.