La pérdida de memoria o el deterioro cognitivo es más común en las mujeres que están en la perimenopausia, lo que generalmente dura cinco o seis años antes de que experimenten su último período menstrual. Esta condición a menudo se describe como una sensación de neblina o neblina y una incapacidad para concentrarse o aprender nueva información. Los estudios muestran que la menopausia y la pérdida de memoria en esta fase temprana podrían minimizarse con la terapia de reemplazo hormonal.
La menopausia y la pérdida de memoria pueden ser preocupantes para las mujeres que se encuentran en la cima de sus carreras y necesitan mentes agudas para competir en el mundo empresarial. El uso de hormonas durante la perimenopausia puede mejorar la función cerebral en estas mujeres más jóvenes. La investigación muestra, sin embargo, que la concentración y la capacidad de retener nueva información se recupera después de la perimenopausia, con o sin suplementos hormonales.
La investigación también encontró que tomar hormonas más allá de la perimenopausia podría acelerar el deterioro de la memoria a medida que el cerebro envejece. Los investigadores estudiaron los efectos de la menopausia y la pérdida de memoria en cuatro etapas del proceso. Descubrieron que la terapia de reemplazo hormonal puede ser efectiva para la memoria durante las primeras etapas, pero perjudicial si se usa cinco años o más después de que una mujer entra en la menopausia.
Otro estudio relacionó la menopausia y la pérdida de memoria con la ansiedad y la depresión. Todas las mujeres evaluadas informaron que tenían problemas para recordar, pero una serie de pruebas no confirmaron esas percepciones, excepto en mujeres que sufrían depresión o ansiedad. La menopausia y la pérdida de memoria en mujeres deprimidas pueden ser causadas por el trastorno, que impide que el cerebro codifique nueva información. Puede que no estén olvidando la información, sino que nunca la aprendan realmente.
Los investigadores también observaron que las mujeres de esta edad podrían estar lidiando con padres que envejecen y otros factores estresantes que contribuyen a la ansiedad. También pueden estar ocupados con sus carreras y distraídos cuando se presenta nueva información. Los problemas de memoria son quejas comunes de las personas que se sienten estresadas o ansiosas.
En algunos casos, la menopausia y la pérdida de memoria pueden estar relacionadas con síntomas comunes durante este período en la vida de una mujer. Si sufre de sofocos y sudores nocturnos que interrumpen el sueño, podría interferir con la concentración durante el día. La fatiga es otro síntoma típico durante la menopausia que puede provocar problemas cognitivos.
Algunos estudios muestran que la dieta y el ejercicio pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, incluida la pérdida de memoria. El aumento de alimentos en la dieta que contienen ácidos grasos omega-3, por ejemplo, puede ayudar a mejorar la memoria y mejorar la función cardíaca. El ejercicio puede ayudar a combatir la fatiga aumentando los niveles de energía y mejorando los patrones de sueño. Mantener la mente activa y aguda, haciendo cosas como crucigramas o estudiando un idioma extranjero, también puede ayudar a frenar la pérdida de memoria durante la menopausia.
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