Las saunas y las salas de vapor usan el calor terap?uticamente, pero lo hacen de diferentes maneras. Esencialmente, una sauna utiliza calor seco, mientras que una sala de vapor incorpora alta humedad y calor. Ambos abren los poros del cuerpo, ayud?ndoles a eliminar toxinas a trav?s del sudor, aliviar el dolor articular, mejorar la circulaci?n, relajar a los ba?istas y fortalecer el sistema inmunol?gico. El que usa una persona es una cuesti?n de preferencia personal; La mayor?a de las personas que no pueden soportar el calor seco, por ejemplo, disfrutan mucho de una sala de vapor, mientras que las personas que no disfrutan de la sensaci?n h?meda se benefician del uso de saunas.
Una sauna usa un calentador o una estufa de le?a en una habitaci?n cerrada para elevar la temperatura, generalmente por encima de 160 ? F (71 ? C). En una sauna seca tradicional, los ba?istas se sientan o se acuestan en la habitaci?n para absorber el calor, lo que eleva la temperatura interna del cuerpo, estimula el flujo sangu?neo y abre los poros. Despu?s de un per?odo de tiempo establecido, el ba?ista salta a una zambullida o ducha fr?a, y luego descansa a temperatura ambiente antes de volver a entrar para otra ronda.
Algunas saunas incorporan peque?as cantidades de vapor, generalmente en forma de agua fr?a que se roc?a sobre el calentador, o rocas colocadas sobre la estufa. A menudo, el agua se mezcla con aceites esenciales, como la lavanda para la relajaci?n o el eucalipto para aliviar el dolor muscular y matar los g?rmenes. El breve estallido de humedad causado por el vapor hace que la sauna se sienta m?s caliente y, de hecho, puede escaldar a los ba?istas si la habitaci?n est? demasiado caliente, haciendo que el vapor hierva la piel con la que entra en contacto. Por esta raz?n, el agua se usa con moderaci?n.
Una sala de vapor se mantiene a una temperatura mucho m?s baja, generalmente no m?s de 110 ? F (43 ? C), pero la humedad se mantiene muy alta, generalmente alrededor del 100%. Los ba?istas que ingresan generalmente est?n rodeados inmediatamente por una nube de vapor y se sientan o se acuestan en bancos para absorber los beneficios del vapor. La temperatura m?s fr?a hace que las salas de vapor sean m?s soportables para algunas personas, y tambi?n ayuda a los asm?ticos y a otras personas que padecen afecciones respiratorias.
Los ba?istas que usan cualquier tipo de terapia deben salir inmediatamente si no se sienten bien, y tambi?n deben beber muchos l?quidos. Beber l?quidos ayuda al cuerpo a eliminar toxinas a trav?s del sudor y tambi?n previene la deshidrataci?n, que a menudo causa mareos y desmayos. Las personas que se encuentran en una sauna p?blica o sala de vapor y notan que alguien se siente mal deben ayudarlo y pedir ayuda a un asistente.