Una de las mejores curas para la ciática es reajustar la postura que puede agravar el dolor. Dormir sobre un colchón de apoyo que no se doble y mantenga la columna correctamente alineada también podría ayudar a curar la ciática. La colocación de una bolsa de hielo en el área de la inflamación puede ser útil durante el brote inicial. El calor también se puede incluir en una lista de curas para la ciática.
Una buena forma de utilizar el calor como tratamiento para la ciática es colocar una toalla o envoltura tibia y húmeda en la espalda. Esto debe mantenerse en su lugar durante 10 a 15 minutos a la vez. Esto puede repetirse hasta tres o cuatro veces al día para ayudar a que la sangre circule por el área afectada.
Las curas y los remedios para la ciática pueden variar según la ubicación exacta y los síntomas. Esto se debe a que el nervio ciático puede producir síntomas de hormigueo en las piernas o entumecimiento de las piernas junto con hormigueo y dolor en la espalda. Para aquellos que sufren de entumecimiento y espasmos recurrentes o frecuentes en las piernas, el mejor tratamiento puede ser evaluar la postura y hacer los cambios necesarios. Abstenerse de encorvarse sentándose más erguido en una silla y no sentarse durante períodos prolongados puede ayudar a curar esta afección.
Algunas personas encuentran que una de las mejores curas para la ciática se logra mediante el uso de una silla de diseño ergonómico con soporte lumbar. Este tipo de silla puede ser útil para quienes deben permanecer sentados durante un período prolongado. Alternativamente, un cojín lumbar para colocar en el respaldo de una silla común podría brindar suficiente apoyo a la espalda baja para aliviar el dolor ciático.
Un médico puede recomendar una serie de ejercicios de espalda o estiramientos diseñados para ayudar a aflojar los músculos tensos que se hinchan y pellizcan los nervios sensibles. Es una buena idea preguntarle a un médico qué tipos de ejercicios de estiramiento están diseñados para la ciática. En muchos casos, el médico o fisioterapeuta le dará al paciente una copia impresa con diagramas que describen cómo realizar dichos ejercicios y estiramientos. Es mejor hacer esto bajo la supervisión de un médico para evitar el riesgo de más lesiones.
Algunos expertos creen que caminar con regularidad puede ayudar a fortalecer la espalda, así como a aliviar la debilidad de las piernas y el dolor en las piernas causado por la ciática. Al caminar, es importante usar zapatos cómodos y de apoyo que tengan suficiente amortiguación. Mantener una postura adecuada, que incluye mantener los hombros rectos y la cabeza erguida, también puede ayudar.