Hay varias ventajas y desventajas a tener en cuenta antes de tomar selenio para el cabello. Tanto una deficiencia como una sobredosis de selenio pueden tener efectos negativos en el cabello y, a menudo, provocar la pérdida del cabello. Sin embargo, en las cantidades correctas, el selenio parece ser beneficioso para el cabello y puede promover el crecimiento del cabello al tiempo que elimina los problemas de caspa. Los alimentos cultivados en tierra rica en selenio y los suplementos de selenio pueden ayudar a garantizar niveles saludables de selenio para una buena salud del cabello.
Uno de los beneficios del selenio para el cabello es que ayuda a estimular el crecimiento del cabello. El selenio se usa para fabricar selenoproteínas, que ayudan con la estimulación del folículo piloso para estimular el crecimiento del cabello nuevo y saludable. Una deficiencia en selenio puede resultar en menos selenoproteínas, lo que luego conduce a un desarrollo inusual en los folículos capilares, un crecimiento reducido y la pérdida de cabello.
Otro beneficio del selenio para el cabello es que puede ayudar a prevenir y eliminar la caspa. A menudo se incorpora a productos para el cabello especialmente formulados en forma de sulfuro de selenio para eliminar los problemas de caspa. Una de las desventajas de usar estos productos es que el sulfuro de selenio puede volverse tóxico o evaporarse del producto. Como resultado, los productos pueden volverse ineficaces e incluso peligrosos. Para evitar esto, los productos deben usarse antes de que caduquen.
Es importante no sufrir una sobredosis cuando se usa selenio, ya que puede tener efectos adversos en el cabello. La ingesta diaria recomendada de selenio es de 55 microgramos (mcg) para adultos y entre 20 y 40 mcg para niños menores de 14 años. Sin embargo, para fines médicos, se puede tomar en dosis más grandes de hasta 400 mcg por día, siempre que se toma a corto plazo. Algunos de los efectos secundarios negativos del selenio incluyen pérdida de cabello y cambios inusuales en la textura del cabello.
Además de los suplementos, las fuentes dietéticas de selenio también son una opción, y el riesgo de sobredosis es mínimo. Algunas buenas fuentes son las nueces de Brasil, los champiñones y muchas frutas y verduras. Muchas carnes, huevos y alimentos fermentados también son buenas fuentes.
Tomar selenio para el cabello también puede generar muchos otros beneficios. Algunos de los beneficios del selenio incluyen la protección contra el cáncer y las enfermedades cardíacas. También actúa como un poderoso antioxidante que ayuda a detener los efectos de los radicales libres dañinos que pueden dañar las células de los tejidos. Las deficiencias de selenio se han relacionado con la artritis y la osteoartritis; Sin embargo, no hay pruebas suficientes para demostrar que el selenio puede ayudar a prevenir o revertir la afección.