Hay un par de beneficios de la proteína para el crecimiento del cabello, pero la mayoría se centra en la capacidad del nutriente para fortalecer la conexión del folículo con el cuero cabelludo y su potencial para engrosar hebras individuales desde la raíz hacia arriba. La mayoría de las veces, la proteína sola no puede estimular un nuevo crecimiento. Lo que puede hacer es mejorar la fuerza y la salud de los pelos que ya están creciendo. No todas las personas experimentan los mismos beneficios, y mucho depende del tipo de proteína utilizada y su formato. Comer más alimentos ricos en proteínas es un método, pero los champús, acondicionadores y “máscaras” para el cabello con infusión de proteínas son a menudo más efectivos de inmediato. Con el uso continuo, este tipo de productos puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello y al mismo tiempo dar la apariencia de un cabello más grueso y lleno.
Prevenir la pérdida de cabello
La proteína para el crecimiento del cabello a veces se recomienda como tratamiento para las personas que desean prevenir la caída del cabello. La pérdida de cabello a menudo es genética, especialmente a medida que las personas envejecen, y también puede estar relacionada con el estrés. No siempre hay una forma de revertir las pérdidas, y el patrón también puede ser difícil de detener. De todos modos, muchos defensores de la terapia natural recomiendan el uso de alimentos o suplementos ricos en proteínas, particularmente cuando la alternativa son las cremas o medicamentos a base de químicos. Algunos profesionales de la salud incluso recomiendan alimentos específicos para promover la retención del cabello, como el salmón y la linaza. Estos son alimentos que contienen ácidos grasos omega-3, que se han relacionado con mejoras generales en la salud del cabello, las uñas y la piel.
Una deficiencia severa de proteínas también puede ocasionar la pérdida de cabello, y en estos casos, comer alimentos ricos en este nutriente complejo puede provocar una reversión. Sin embargo, la mayoría de las personas que tienen acceso regular a una amplia variedad de alimentos no perderán su cabello únicamente por razones relacionadas con la dieta. La pérdida de cabello que ocurre únicamente debido a la falta de proteínas en la dieta es muy rara.
Fortalecimiento de hebras individuales
La prevención de la rotura del cabello es otra razón por la cual las personas pueden elegir suplementos de proteínas. Cuando el cabello se rompe, a menudo no vuelve a crecer por completo. Si el cabello tiende a romperse, otros esfuerzos utilizados para ayudar a que el cabello crezca aún pueden fallar. Una ingesta adecuada de proteínas fortalece el cabello, haciéndolo más fuerte y menos apto para romperse, gruñir y volverse quebradizo, todo lo cual puede provocar la rotura.
Espesar las cerraduras y mejorar el brillo
Varios defensores de las proteínas también afirman que el nutriente puede hacer que el cabello sea más saludable en general. Esto no está necesariamente relacionado directamente con el crecimiento, pero sí afecta las apariencias generales. Cuando los folículos pilosos y los mechones son duraderos, flexibles y gruesos, a menudo se ven más llenos y, por lo general, resisten el daño mejor de lo que podrían ser.
Comprensión de la proteína en general
La mayoría de los expertos en salud están de acuerdo en que se requiere una ingesta regular de proteínas para una buena salud, así como la salud del cabello más específicamente. La mayoría del cabello en sí está formado por moléculas de proteínas y la ciencia detrás de recomendar el nutriente para el crecimiento es, en la mayoría de los casos, sólida.
Sin embargo, no todas las proteínas son iguales. La proteína que se encuentra dentro de las células ciliadas se conoce como queratina, y la queratina es directamente responsable de la composición de cada mechón de cabello. La mayoría de las proteínas que las personas consumen son diferentes. Es de origen animal, principalmente carnes y tejidos de órganos, o de origen vegetal, como las legumbres y ciertas verduras de hoja verde. La cantidad de proteína que cada persona necesita diariamente varía individualmente según el peso, la altura y otros factores. Las personas que tienen sistemas inmunes débiles o enfermedades como la anemia, que es una deficiencia de hierro, pueden requerir más. En general, una persona adulta promedio requiere entre 1.4 y 2.5 onzas (40 y 70 gramos) de proteína al día. Tomar más puede ayudar al crecimiento del cabello, pero mucho de esto depende de las circunstancias.
Técnicas de suplementación
Una dieta alta en proteínas suele ser un buen lugar para comenzar. Los huevos, el salmón y el hígado son fuentes populares y están ampliamente disponibles en la mayoría de los lugares. Los productos lácteos como el yogur y el requesón también son buenas opciones, especialmente para los vegetarianos. Otras buenas fuentes de proteínas para el crecimiento del cabello incluyen la levadura de cerveza y el germen de trigo. Además, los suplementos de proteínas procesadas, a menudo disponibles en forma de polvo o cápsulas, también pueden considerarse, aunque en general estos no pueden servir como reemplazos para una alimentación equilibrada.
Además de comer más proteínas, las personas también pueden comprar productos para el cuidado del cabello a base de proteínas diseñados para ayudar a mejorar el cabello desde afuera hacia adentro. Estos incluyen acondicionadores, tratamientos en aerosol y lociones para el cabello, a veces también conocidas como máscaras. Las proteínas de queratina, animales y vegetales se pueden encontrar en estos productos dependiendo de los detalles.