Además de los tratamientos iniciales, como el hielo y el reposo, existen varios tipos diferentes de ejercicios de bursitis de cadera que a menudo se recomiendan para ayudar a los pacientes a recuperarse. Estos ejercicios suelen ser necesarios para ayudar a estirar, tonificar y aumentar la resistencia de las caderas. Los estiramientos dirigidos a las caderas devuelven la flexibilidad que se puede perder debido a la bursitis. Entonces son necesarios ejercicios de fortalecimiento y estabilización para brindar apoyo a la cadera.
Los movimientos diseñados para estirar los músculos y tendones son ejercicios de bursitis de cadera muy importantes. Hay varios tipos de estiramientos que pueden ayudar a las caderas a recuperar su rango de movimiento, así como calentarlas para ejercicios de fortalecimiento. Un ejemplo de este tipo de estiramientos sería acostarse, cruzar la pierna del lado lesionado sobre la rodilla opuesta y luego tirar de las piernas hacia el pecho. Otra es sentarse con una pierna extendida y la pierna del lado lesionado doblada por la rodilla y cruzada sobre ella, luego girar la parte superior del cuerpo para mirar por encima del hombro del lado lesionado.
Los ejercicios de bursitis de cadera que tonifican y fortalecen los músculos que sostienen la articulación también son fundamentales para aliviar la afección; Los músculos fuertes del abdomen, la cadera y los muslos ayudan a mantener la estabilidad, lo que puede minimizar la posibilidad de una recurrencia. En los casos en los que los problemas posturales debidos a la desalineación de la pelvis o las piernas hayan causado el problema, algunos músculos pueden estar fuertes mientras que otros están débiles, provocando un desequilibrio de apoyo para la cadera que debe corregirse. Acostarse sobre el lado sano de uno y hacer levantamientos con la pierna lesionada, ya sea con la rodilla doblada o extendida, ejercita los músculos apropiados. Ciertos movimientos de Pilates, como círculos de piernas y patadas laterales, también se consideran muy buenos para fortalecer estas áreas.
Un programa de ejercicios de fortalecimiento de la bursitis de la cadera generalmente será progresivo, comenzando de forma suave y luego aumentando en dificultad a medida que la cadera se fortalece. Los movimientos simples como el levantamiento de piernas, donde uno se acuesta boca arriba con las piernas estiradas, las levanta varios centímetros por encima del piso y las mantiene allí, son efectivas para apuntar a grupos musculares clave. Se pueden utilizar pesas y máquinas diseñadas para ofrecer entrenamiento de resistencia. También son muy importantes los movimientos que simulan las actividades diarias habituales, como sentadillas y subir escaleras. Los pacientes normalmente trabajarán con un fisioterapeuta, quien evaluará el progreso y ayudará a la persona a aumentar a un ritmo adecuado.