Los ejercicios de rehabilitación de rodilla que se utilizarán después de una lesión de rodilla variarán según el tipo de lesión y las recomendaciones del médico. Es importante elegir estos ejercicios con cuidado y junto con las recomendaciones del médico y, si es posible, estos ejercicios deben realizarse bajo la guía de un fisioterapeuta. Los tres tipos más comunes de ejercicios de rehabilitación de rodilla son ejercicios de estiramiento, ejercicios de movilidad y ejercicios de fortalecimiento. Dependiendo de la gravedad de la lesión, algunos de estos ejercicios deben evitarse hasta que se haya curado algo. Si una cirugía es la causa de la rehabilitación, la persona lesionada deberá comenzar con estiramientos ligeros y continuar a partir de ahí.
Los ejercicios de rehabilitación de rodilla de movilidad generalmente se realizan primero después de una lesión o cirugía de rodilla. Estos ejercicios ligeros están destinados a aumentar el movimiento en la articulación en curación y permitir que los ligamentos se acostumbren nuevamente al movimiento regular. Los ejercicios de movilidad generalmente implican movimientos simples y, al principio, los movimientos pueden ser facilitados por otra persona. Una vez que el proceso de curación ha progresado adecuadamente, la persona lesionada comenzará a mover la articulación por su cuenta para promover la movilidad y la fuerza.
Los ejercicios de rehabilitación de estiramiento de la rodilla están destinados a ayudar a que los músculos recuperen algo de elasticidad después de haberse acortado durante el proceso de curación. Los ejercicios de estiramiento deben hacerse a la ligera al principio, y si se siente dolor durante el proceso de estiramiento, uno debe detenerse inmediatamente. A medida que el músculo comienza a acostumbrarse al estiramiento, la persona puede comenzar a estirarse más y con más regularidad, aunque nuevamente, si el dolor empeora o reaparece, es importante detener todo estiramiento y permitir que el músculo se cure. En algunos casos, puede ser necesario consultar a un médico si el dolor empeora. Los ejercicios de estiramiento también pueden estimular el flujo sanguíneo a la rodilla, lo que promueve una curación más rápida y menos hinchazón.
El último paso en el proceso de rehabilitación incluye ejercicios de rehabilitación de rodilla de entrenamiento de fuerza. Estos ejercicios están diseñados para restaurar la fuerza de los músculos, tendones y ligamentos de la rodilla. Muchas personas pueden requerir una buena curación antes de que pueda comenzar este proceso y, según el tipo de lesión sufrida y el tratamiento posterior, es posible que el entrenamiento de fuerza no se intente durante varias semanas o varios meses. Sin embargo, este es un paso muy importante en el proceso de rehabilitación y debe realizarse correctamente para evitar una nueva lesión y una mayor degradación de los músculos, tendones y ligamentos de la rodilla.