Hay tres tipos principales de deportes reflejos y una serie de diferentes movimientos y ejercicios involucrados que también juegan un papel. Los deportes que implican contacto físico con una pelota u otro dispositivo de juego, como un disco, son los más comunes y constituyen la categoría más amplia. En este tipo de deportes, los jugadores deben confiar no solo en su coordinación, sino también en la capacidad de respuesta de sus reflejos musculares para hacer contacto con el objeto y dirigirlo, generalmente hacia otro jugador o hacia un gol. Los deportes que involucran movimientos musculares controlados y dirigidos, como las artes marciales y el boxeo, también se incluyen en la categoría de deportes reflejos, y el levantamiento de pesas también se puede incluir en la medida en que requiera movimientos dedicados de diferentes intensidades y velocidades. Los atletas con una sólida coordinación de reflejos musculares a menudo tienen una ventaja en una variedad de otros deportes, en particular aquellos que requieren salidas cronometradas, como la carrera de velocidad, la natación y el buceo competitivo. Las personas a menudo realizan ejercicios específicos para mejorar sus habilidades reflejas deportivas, lo que puede resultar ventajoso en muchos entornos diferentes.
Cómo influyen los reflejos en los deportes
Los reflejos son los movimientos automáticos que realiza un cuerpo en reacción a un objeto o evento. Como tal, los deportes reflejos, también conocidos como deportes de reacción o deportes de respuesta, se enfocan en perfeccionar los movimientos musculares que surgen naturalmente en una situación competitiva determinada. Muchos tipos diferentes de reflejos forman parte del cuerpo humano. Los reflejos en los deportes tienden a lidiar con las contracciones del músculo esquelético. Las reacciones más viscerales producidas por reflejos en el músculo cardíaco y glandular también pueden manifestarse en casi cualquier tipo de deporte.
Juegos centrados en la pelota
Los deportes que involucran el uso de una pelota son algunos de los deportes centrados en reflejos más conocidos y reconocidos. En estos eventos deportivos, la pelota en movimiento actúa como un estímulo que provoca que el cuerpo entre en acción. Por ejemplo, cuando un objeto de alta velocidad se mueve hacia un individuo, una respuesta natural podría ser extender una mano para defenderse del objeto. En el tenis, esta acción automática se convierte en un deporte cuando se coloca una raqueta en la mano, y el béisbol funciona de una manera algo similar. Aunque el deporte utiliza un disco en lugar de una pelota, el hockey también depende de la capacidad de un jugador para golpear un objeto entrante.
Artes marciales y boxeo
Otros deportes que involucran reflejos se enfocan en el impulso instintivo de los músculos esqueléticos de alejarse de un objeto entrante. Los artistas marciales y los boxeadores, por ejemplo, deben tener reflejos rápidos para evitar ser golpeados por puñetazos, chuletas o patadas. En una especie de reversión, los porteros de fútbol o de hockey deben mover su cuerpo hacia el objeto para detener su movimiento.
Levantamiento de pesas
Los reflejos pueden alterar la longitud de los músculos, fortaleciendo la capacidad de agarre y agarre del individuo. Esta respuesta se evidencia cuando un individuo deja caer un objeto y rápidamente lo agarra con la mano antes de que llegue al piso. Algunos deportes dependen en gran medida de este tipo de acción refleja, como el levantamiento de pesas competitivo. En estas exhibiciones, el levantador de pesas puede tener que mover rápidamente el peso de los hombros al frente del cuerpo sin dejar caer el objeto. Algunos estudios han sugerido que los levantadores de pesas pueden tener los reflejos más rápidos de cualquier atleta.
Relación con los inicios cronometrados
Dado que los mensajes reflejos deben viajar por un camino más rápido del cerebro al músculo, muchos atletas destacados en deportes cronometrados son de élite debido a sus rápidos reflejos. Los deportes que comienzan con un comienzo cronometrado, como los eventos de pista y la natación, dependen más de los atletas con reflejos que pueden empujarlos desde la línea de salida segundos antes que sus competidores. En tales eventos, estas microventajas a menudo pueden marcar la diferencia entre la victoria y el último lugar.
Entrenamiento y acondicionamiento
Los equipos de fitness Reflex utilizan los métodos de los deportes reflejos para acondicionar el cuerpo. Por ejemplo, las bolas de reacción se lanzan contra una pared, lo que permite que los reflejos de un individuo mejoren cuando la bola es atrapada desde diferentes ángulos. Además, las colchonetas con muelles ayudan a desarrollar los reflejos de las piernas al exponer las extremidades inferiores a movimientos impredecibles.