Dado que correr puede ser dif?cil para el cuerpo del corredor, y cuando corre fuera del corredor est? expuesto a los elementos, es importante elegir la ropa de correr correcta para maximizar la comodidad y el rendimiento. La pieza m?s importante de la ropa para correr es, como es l?gico, un buen calzado para correr, seguido de cerca por calcetines bien acolchados y ajustados. Estas no son las ?nicas prendas para correr que har?n que la experiencia del corredor sea positiva o dolorosa.
Al elegir ropa para correr, el material que absorbe la humedad es la regla de oro. Los corredores sudan, y si esa humedad permanece en la piel, el corredor puede enfriarse en condiciones fr?as y simplemente sentirse inc?modo en otras condiciones. Las camisas, camisetas sin mangas y pantalones cortos que absorben la humedad eliminan toda la humedad del sudor y la alejan de la piel, asegurando que el corredor se mantenga relativamente seco y c?modo. Materiales como la humedad de la mecha GORE-TEX, y en climas fr?os, pueden proporcionar calor adicional sin ser sofocantes.
Para correr en climas fr?os, las mallas LYCRA son una buena opci?n. Se aferran cerca de la piel, eliminan la humedad del cuerpo y proporcionan calor sin ser engorrosos. A diferencia de los pantalones, las medias no se agrupar?n, cambiar?n durante la actividad o se quedar?n atrapadas por el viento. Los pantalones cortos LYCRA tambi?n se pueden usar debajo de los pantalones cortos para correr para proporcionar mayor comodidad y control de la humedad.
Las mujeres tambi?n deben tener en cuenta los sostenes deportivos al elegir la ropa para correr. Al igual que la mayor?a de las prendas para correr, los sostenes deportivos tambi?n pueden absorber la humedad y, por lo general, se adhieren a la piel para evitar ser engorrosos. Se pueden usar debajo de una camiseta o camiseta sin mangas o, en algunos casos, solo, ya que la mayor?a est?n hechas para cubrirse de manera efectiva.
La consideraci?n m?s importante al elegir ropa para correr es elegir los mejores zapatos y calcetines. Los calcetines deben proporcionar amortiguaci?n pero ajustarse lo suficientemente cerca del pie como para que no se amontonen ni se muevan, lo que causar? ampollas inc?modas. Al igual que otros tipos de ropa para correr, algunos calcetines para correr est?n dise?ados para eliminar la humedad de la piel; Es importante mantener el pie lo m?s seco posible para evitar roces, que pueden causar puntos calientes y ampollas.
Los zapatos para correr deben quedar ajustados y tener una suela acolchada y duradera. Deben tener un arco bien formado. Las plantillas a menudo est?n hechas de espuma de memoria, que se amoldar? al pie del corredor despu?s de un uso repetido. Para correr en climas c?lidos, el zapato debe ser transpirable, es decir, debe tener suficiente ventilaci?n o material de malla para que el pie pueda liberar humedad que podr?a causar ampollas. El corredor debe pasar una cantidad significativa de tiempo rompi?ndose las zapatillas nuevas antes de correr cualquier carrera o largas distancias en ellas.