Dado que correr puede ser difícil para el cuerpo del corredor, y cuando corre fuera del corredor está expuesto a los elementos, es importante elegir la ropa de correr correcta para maximizar la comodidad y el rendimiento. La pieza más importante de la ropa para correr es, como es lógico, un buen calzado para correr, seguido de cerca por calcetines bien acolchados y ajustados. Estas no son las únicas prendas para correr que harán que la experiencia del corredor sea positiva o dolorosa.
Al elegir ropa para correr, el material que absorbe la humedad es la regla de oro. Los corredores sudan, y si esa humedad permanece en la piel, el corredor puede enfriarse en condiciones frías y simplemente sentirse incómodo en otras condiciones. Las camisas, camisetas sin mangas y pantalones cortos que absorben la humedad eliminan toda la humedad del sudor y la alejan de la piel, asegurando que el corredor se mantenga relativamente seco y cómodo. Materiales como la humedad de la mecha GORE-TEX, y en climas fríos, pueden proporcionar calor adicional sin ser sofocantes.
Para correr en climas fríos, las mallas LYCRA son una buena opción. Se aferran cerca de la piel, eliminan la humedad del cuerpo y proporcionan calor sin ser engorrosos. A diferencia de los pantalones, las medias no se agruparán, cambiarán durante la actividad o se quedarán atrapadas por el viento. Los pantalones cortos LYCRA también se pueden usar debajo de los pantalones cortos para correr para proporcionar mayor comodidad y control de la humedad.
Las mujeres también deben tener en cuenta los sostenes deportivos al elegir la ropa para correr. Al igual que la mayoría de las prendas para correr, los sostenes deportivos también pueden absorber la humedad y, por lo general, se adhieren a la piel para evitar ser engorrosos. Se pueden usar debajo de una camiseta o camiseta sin mangas o, en algunos casos, solo, ya que la mayoría están hechas para cubrirse de manera efectiva.
La consideración más importante al elegir ropa para correr es elegir los mejores zapatos y calcetines. Los calcetines deben proporcionar amortiguación pero ajustarse lo suficientemente cerca del pie como para que no se amontonen ni se muevan, lo que causará ampollas incómodas. Al igual que otros tipos de ropa para correr, algunos calcetines para correr están diseñados para eliminar la humedad de la piel; Es importante mantener el pie lo más seco posible para evitar roces, que pueden causar puntos calientes y ampollas.
Los zapatos para correr deben quedar ajustados y tener una suela acolchada y duradera. Deben tener un arco bien formado. Las plantillas a menudo están hechas de espuma de memoria, que se amoldará al pie del corredor después de un uso repetido. Para correr en climas cálidos, el zapato debe ser transpirable, es decir, debe tener suficiente ventilación o material de malla para que el pie pueda liberar humedad que podría causar ampollas. El corredor debe pasar una cantidad significativa de tiempo rompiéndose las zapatillas nuevas antes de correr cualquier carrera o largas distancias en ellas.