Los efectos de correr en el cuerpo suelen ser útiles y positivos. La gente usa correr como una forma de perder peso, ponerse en forma y aumentar su resistencia cardiovascular. Además, correr también puede ayudar a mantener la densidad ósea a lo largo de la vida, porque es un ejercicio de alto impacto con soporte de peso que estimula el crecimiento óseo. Estos son solo algunos de los muchos efectos beneficiosos de correr.
Correr es una actividad aeróbica que aumenta la frecuencia cardíaca. Esto significa que fortalece el corazón y los pulmones, aumentando la resistencia y la capacidad pulmonar con el tiempo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Correr también puede reducir la presión arterial y el colesterol, los cuales son muy beneficiosos para la salud en general. Además, otro de los principales efectos de correr es su efecto sobre la frecuencia cardíaca.
Correr ayuda a tener una frecuencia cardíaca en reposo más baja y a volver a esa frecuencia cardíaca en reposo más rápidamente después del ejercicio. Esto significa que el corazón es más fuerte y más eficiente; Es mucho mejor tener una frecuencia cardíaca más lenta en reposo que una frecuencia cardíaca rápida. Además de sus beneficios cardiovasculares, correr involucra los músculos de todo el cuerpo, pero particularmente las piernas y los músculos abdominales. Esto puede aumentar la fuerza muscular y mejorar la coordinación y la postura.
Otro de los efectos de correr es la pérdida de peso. Correr quema calorías; la cantidad específica depende de la altura, el peso y la edad, pero siempre es una excelente manera de quemar calorías, especialmente cuando se combina con una dieta saludable. Bombear los brazos mientras se corre ayuda a activar los músculos de los brazos, los hombros y la espalda, lo que puede ayudar a aumentar la fuerza y a quemar calorías adicionales.
Los efectos de correr también pueden ser mentales. Las personas que hacen ejercicio con regularidad suelen dormir mejor y tienen más energía, así como menos ansiedad o episodios de depresión porque el ejercicio aeróbico estimula al cerebro a producir endorfinas, que mejoran el estado de ánimo. Por supuesto, son posibles algunos efectos negativos de correr; estos pueden incluir lesiones como calambres en las piernas o tirones musculares, así como dolor en los pies o las rodillas. Muchos de estos efectos negativos se pueden prevenir comenzando lentamente, calentando primero con una caminata rápida y estirándose completamente después de cada carrera para evitar que los músculos se tensen. Aún así, aquellos con articulaciones débiles o sensibles pueden encontrar que no es la mejor forma de ejercicio para ellos.