Un charley horse es un tipo de espasmo muscular que ocurre con mayor frecuencia en la pierna, aunque puede ocurrir en cualquier músculo. El clima cálido y el ejercicio pueden causar un caballo charley. Estos espasmos también pueden ocurrir durante la noche mientras una persona duerme. En todos los casos, el espasmo generalmente es causado por deshidratación y falta de potasio.
Para evitar un charley horse, una persona debe estirarse antes de realizar ejercicio. Además, la rutina de ejercicios debe modificarse adecuadamente para garantizar que no sea demasiado extenuante. Beber líquidos mientras hace ejercicio, en particular los que aumentan el potasio, también ayuda a prevenir la afección. Comer plátanos también ayuda a aumentar los niveles de potasio.
Si ocurre un charley horse, sumergirse en una tina de agua tibia con algunas sales de Epsom agregadas puede ayudar a aliviar el dolor. Por lo general, es mejor remojar durante unos veinte a treinta minutos para obtener resultados. Simplemente frotar el músculo también puede aliviar el dolor. Es importante siempre frotar con el músculo afectado por el espasmo, en lugar de a través de él. Si el caballo charley ocurre en la pantorrilla, que es uno de los lugares más comunes para que ocurra, es mejor frotar desde detrás de la rodilla hacia el talón.
Dado que la deshidratación y la falta de potasio pueden causar esta afección, beber agua y comer alimentos con potasio a veces puede ayudar a que desaparezca. De manera similar, el estiramiento, particularmente la pantorrilla, puede ayudar a que el dolor y el espasmo disminuyan.
Otro remedio para la afección es cortar tres limones pequeños, un pomelo pequeño y dos naranjas pequeñas y colocarlos en una licuadora, con cáscara y todo. Después de mezclarlos, agregue una cucharadita de crémor tártaro y mezcle nuevamente. Esta mezcla ayuda a aliviar la rigidez asociada con un charley horse. Se deben tomar dos cucharadas de la mezcla por vía oral junto con dos cucharadas de agua dos veces al día. Lo ideal es tomar una dosis por la mañana y otra antes de acostarse.
Los suplementos vitamínicos también pueden ayudar a aliviar un charley horse, especialmente si es provocado por una deficiencia de vitaminas. Tomar 400 UI de vitamina E también puede ayudar.