Los calambres en el tobillo son dolores punzantes o dolores sordos que ocurren en el área del tobillo. Hay varios factores que pueden causar estos calambres, desde la deshidratación hasta la menstruación. Los estiramientos y los masajes pueden reducir en gran medida el dolor de los calambres, aunque las personas que sufren de dolor de tobillo crónico o constante pueden querer consultar a un médico para obtener un diagnóstico completo.
La mayoría de los dolores de tobillo se deben al esfuerzo excesivo del cuerpo. Los movimientos repetitivos, como caminar o trotar, pueden causar una tensión gradual en los tobillos que se desarrolla a lo largo de un entrenamiento, lo que eventualmente conduce a calambres en los tobillos. Si bien algunos calambres aparecen durante el ejercicio o la actividad, es posible que otros no aparezcan hasta horas después, cuando los músculos intentan relajarse por completo.
Muchas mujeres informan que sienten dolor en el tobillo antes o durante la menstruación. Esto puede deberse a la rápida fluctuación de las hormonas que se produce al comienzo del período de la mujer. El masaje es una de las formas recomendadas para reducir estos calambres durante la menstruación, aunque la aplicación de calor y analgésicos de venta libre también puede ser muy útil.
Como la mayoría de los calambres, el dolor de tobillo puede ser el resultado de la deshidratación. El agua es necesaria para transportar sales vitales, como sodio y calcio, por todo el cuerpo. Cuando los músculos se ven privados del agua adecuada, pueden comenzar a sufrir espasmos y causar el dolor o el dolor que las personas asocian con los calambres. De manera similar, la mala circulación puede evitar que el cuerpo obtenga suficiente sangre oxigenada para funcionar correctamente, lo que resulta en calambres en los tobillos.
Los calambres también pueden ser el resultado de una lesión en los pies o los tobillos. Para proteger el área lesionada, el tobillo puede hincharse, lo que evita más lesiones pero puede provocar calambres. Los calambres en el tobillo relacionados con la hinchazón también son comunes durante el embarazo, cuando los cambios hormonales hacen que el cuerpo retenga el exceso de agua. La hinchazón generalmente se puede reducir usando hielo o calor y descansando el área. Puede ser conveniente consultar a un médico si los calambres son el resultado de una lesión, ya que puede ser un signo de un esguince, una rotura o una lesión en el tendón que requiera atención médica.
El tratamiento de los calambres temporales de tobillo suele ser bastante simple, pero algunos calambres pueden requerir cambios en la dieta o el estilo de vida. Los remedios simples incluyen estiramientos diarios, usar almohadillas térmicas o hielo para reducir la hinchazón, masajear el área o tomar analgésicos. Si los calambres están relacionados con la hidratación, puede ser importante beber más líquidos e incluso agregar más electrolitos a la dieta. Para aquellos que comienzan a experimentar calambres regulares después del ejercicio, puede valer la pena cambiarse de zapatos para ver si un calce inadecuado o un par desgastado contribuyen al problema.