Shadowboxing es un tipo de entrenamiento utilizado por los boxeadores y otros que implica luchar contra un oponente imaginario. Se realiza sin la ayuda de otra persona o cualquier equipo especial y se utiliza para entrenar y fortalecer los músculos. Para los boxeadores, este tipo de práctica puede ser una parte crucial del aprendizaje y perfeccionar diferentes movimientos.
Un boxeador generalmente comienza a hacer sombras al imaginar a su oponente frente a él. Tal como lo hace dentro del ring durante una pelea real, generalmente planea cómo derrotar a ese oponente y ganar la pelea. En general, este ejercicio debe imitar las acciones de un combate real, en el que el boxeador se mueve, se agacha y golpea a su oponente. Sin embargo, en lugar de golpear una bolsa o una persona, golpeará el aire con los puños.
Cuando una persona comienza este tipo de ejercicio, generalmente está frente a un espejo. Esto permite que el alumno analice su propio desempeño, notando una forma deficiente si es necesario. A medida que el boxeador se vuelve más experimentado, el espejo probablemente ya no sea necesario. Una vez que ya no es necesario examinar cada movimiento, un boxeador puede hacer la transición al box de sombras en un área más grande, permitiendo espacio para el trabajo de pies y otros movimientos importantes de manera más fluida.
Para un boxeador, el entrenamiento no solo incluye aprender a hacer shadowbox. Este ejercicio se usa en combinación con muchos otros tipos de ejercicios para preparar al boxeador para una pelea en el ring. También se utilizan ejercicios como correr, golpear una bolsa pesada, saltar la cuerda y golpear una bolsa de velocidad. Si bien todos estos ejercicios ayudan a fortalecer y entrenar los músculos, shadowboxing ayuda a un boxeador a perfeccionar los golpes, combinaciones y juego de pies que está aprendiendo para ayudarlo a tener éxito en el ring.
Aunque muchos boxeadores usan este tipo de ejercicio para su entrenamiento, también puede ser utilizado por cualquier otra persona que entrene para un deporte de combate. Muchas personas también usan shadowboxing en su rutina diaria de entrenamiento, incluso si no participan en un deporte que les exige luchar. A menudo usan este tipo de ejercicio para fortalecer sus músculos, perder peso y ponerse en forma. Muchas personas que están interesadas en usar este ejercicio para ayudarlos en sus rutinas diarias de entrenamiento pueden desear contratar a un entrenador o pueden necesitar investigar un poco para que puedan entender cómo realizar el ejercicio correctamente de la manera más eficiente. bueno.