Shadowboxing es un tipo de entrenamiento utilizado por los boxeadores y otros que implica luchar contra un oponente imaginario. Se realiza sin la ayuda de otra persona o cualquier equipo especial y se utiliza para entrenar y fortalecer los m?sculos. Para los boxeadores, este tipo de pr?ctica puede ser una parte crucial del aprendizaje y perfeccionar diferentes movimientos.
Un boxeador generalmente comienza a hacer sombras al imaginar a su oponente frente a ?l. Tal como lo hace dentro del ring durante una pelea real, generalmente planea c?mo derrotar a ese oponente y ganar la pelea. En general, este ejercicio debe imitar las acciones de un combate real, en el que el boxeador se mueve, se agacha y golpea a su oponente. Sin embargo, en lugar de golpear una bolsa o una persona, golpear? el aire con los pu?os.
Cuando una persona comienza este tipo de ejercicio, generalmente est? frente a un espejo. Esto permite que el alumno analice su propio desempe?o, notando una forma deficiente si es necesario. A medida que el boxeador se vuelve m?s experimentado, el espejo probablemente ya no sea necesario. Una vez que ya no es necesario examinar cada movimiento, un boxeador puede hacer la transici?n al box de sombras en un ?rea m?s grande, permitiendo espacio para el trabajo de pies y otros movimientos importantes de manera m?s fluida.
Para un boxeador, el entrenamiento no solo incluye aprender a hacer shadowbox. Este ejercicio se usa en combinaci?n con muchos otros tipos de ejercicios para preparar al boxeador para una pelea en el ring. Tambi?n se utilizan ejercicios como correr, golpear una bolsa pesada, saltar la cuerda y golpear una bolsa de velocidad. Si bien todos estos ejercicios ayudan a fortalecer y entrenar los m?sculos, shadowboxing ayuda a un boxeador a perfeccionar los golpes, combinaciones y juego de pies que est? aprendiendo para ayudarlo a tener ?xito en el ring.
Aunque muchos boxeadores usan este tipo de ejercicio para su entrenamiento, tambi?n puede ser utilizado por cualquier otra persona que entrene para un deporte de combate. Muchas personas tambi?n usan shadowboxing en su rutina diaria de entrenamiento, incluso si no participan en un deporte que les exige luchar. A menudo usan este tipo de ejercicio para fortalecer sus m?sculos, perder peso y ponerse en forma. Muchas personas que est?n interesadas en usar este ejercicio para ayudarlos en sus rutinas diarias de entrenamiento pueden desear contratar a un entrenador o pueden necesitar investigar un poco para que puedan entender c?mo realizar el ejercicio correctamente de la manera m?s eficiente. bueno.