Un baño de vapor abre los poros, alivia el dolor muscular, aumenta la circulación y proporciona una experiencia generalmente relajante y saludable. La gente se ha consentido en baños de vapor durante siglos, ya que la práctica se ha extendido entre los contingentes. Ahora, la tecnología moderna ha permitido la instalación de baños eficientes y cuidadosamente controlados en spas, gimnasios, salas de meditación y en residencias personales.
Para un tratamiento de salud muy húmedo y caliente, las personas a menudo buscan un baño de vapor tranquilo. Esto generalmente tiene lugar en una habitación sellada con bancos de madera, similar a una sauna, que se mantiene a una temperatura uniforme y llena de niebla. Hay un rango estrecho de temperatura óptima para los humanos, alrededor de 112 ° F (44 ° C), que eleva la temperatura de nuestro cuerpo sin causar sobrecalentamiento. El vapor circulante debe reponerse para que la humedad permanezca cerca de la saturación para obtener los máximos beneficios. Puede encontrar un baño de vapor en su estudio de yoga, spa local, clínica de salud o establecimiento independiente que también puede tener bañeras de hidromasaje, saunas o piscinas para niños .
Hay muchas cosas a considerar si planea probar un baño de vapor. Primero, tenga cuidado de permanecer en el baño de vapor durante no más de 15-20 minutos a la vez para evitar el sobrecalentamiento. Los síntomas de demasiado calor incluyen mareos, vértigo, latidos cardíacos rápidos o sed excesiva. Puede experimentar varias sesiones a la vez después de un período de enfriamiento. Asegúrese de beber mucha agua y comer un refrigerio salado para que su cuerpo pueda recuperarse del esfuerzo. Además, asegúrese de no comer comidas grandes de antemano, y beba mucha agua para asegurarse de que no se deshidrate. Finalmente, prepárese para desvestirse, o si es necesario, use una envoltura de algodón suelta. Usar ropa ajustada, como un traje de baño, interferirá con la regulación de la temperatura y la sudoración.
Los posibles beneficios de las visitas al baño de vapor son numerosos y valiosos. El vapor aliviará la irritación de los senos debido a alergias o resfriados y congestión en el pecho por asma o infección bronquial. La sudoración excesiva limpia los poros y purga las toxinas. La temperatura elevada aumenta su circulación para una piel más saludable y más energía. Al igual que un baño caliente, este tratamiento relajará los músculos rígidos del ejercicio y aliviará la hinchazón o la tensión en las articulaciones asociadas con la artritis.