Una nano siesta es un período de sueño que dura entre 15 y 30 segundos. Por lo general, es involuntario y, a menudo, ocurre cuando las personas están increíblemente cansadas y aburridas. Muchos trabajadores de oficina y estudiantes están familiarizados con el concepto, gracias a que se quedan dormidos durante las reuniones y clases. Aunque se cree que la siesta en general es beneficiosa, los beneficios de la nano siesta son dudosos, ya que generalmente uno no duerme lo suficiente para relajarse de verdad.
Quedarse dormido parece beneficiar a los seres humanos de varias formas. El sueño promueve la curación general, la relajación y los niveles hormonales normales. La inconsciencia también parece tener un papel importante en el almacenamiento y procesamiento de recuerdos. Los diferentes organismos requieren diferentes cantidades de sueño, y durante mucho tiempo se recomiendan las siestas para los seres humanos.
Al tomar una siesta o una siesta, las personas pueden refrescarse, haciendo que sus días sean, en última instancia, mucho más productivos y agradables. Para muchas personas, una “siesta energética” de 20 minutos es óptima, ya que parece recargar al durmiente de manera extremadamente eficaz. Las personas también pueden tomar siestas más cortas como micronaps, siestas que solo duran unos minutos, y pueden despertar con una sorprendente sensación de bienestar. Para las personas que intentan integrar la siesta en su rutina, el mejor momento para hacerlo es al final de la mañana o al principio de la tarde. Al final de la tarde, es posible caer en un sueño profundo, lo que puede hacer que se sienta atontado y fuera de él, en lugar de refrescado.
Debido a que una nano siesta solo dura unos segundos, no contribuye mucho a la salud general del que toma la siesta. De hecho, dado que uno generalmente se siente culpable y estresado cuando se despierta de una nano siesta, es muy posible que la siesta pueda hacer que la persona que toma la siesta se sienta peor. Sin embargo, se puede utilizar como indicador para sugerir que es hora de una siesta más prolongada o de un cambio de ambiente.
A menudo se regaña a las personas por quedarse dormidas en el trabajo o en clase. Este puede no ser el mejor enfoque para el problema, ya que caer en una nano siesta puede ser un síntoma de un problema de salud. Si se queda dormido con frecuencia, es posible que desee considerar una mejor higiene del sueño para que su descanso nocturno sea más beneficioso. También es una buena idea pensar en integrar las siestas en su rutina. A muchos trabajadores, por ejemplo, se les permite varios descansos de 15 minutos todos los días; es posible que desee aprovechar uno de estos períodos de descanso para tomar una siesta en un área oscura y tranquila de su lugar de trabajo.