C’est une erreur courante de croire que l’entraînement de flexibilité au golf devrait se concentrer uniquement sur les bras, car les bras sont les principales parties du corps impliquées dans un swing. Cependant, d’autres parties du corps se déplacent dans le mouvement de balancement et doivent être flexibles et solides pour améliorer le balancement. L’entraînement de flexibilité au golf doit se concentrer sur les bras et les épaules, mais aussi sur les muscles centraux tels que les abdominaux, le bas du dos et les hanches. La flexibilité du bas du corps améliorera également votre jeu, alors n’oubliez pas de vous concentrer également sur les jambes, en particulier les cuisses, les ischio-jambiers, les mollets et les chevilles.
L’entraînement à la flexibilité au golf devrait inclure des étirements de base pour les bras et le dos, ainsi que pour les ischio-jambiers et les mollets. Ces étirements doivent être effectués quotidiennement et, comme ils ne prennent pas beaucoup de temps, cela devrait être assez facile à faire. Dix à 20 minutes d’étirement par jour peuvent être très utiles, c’est pourquoi une bonne routine d’étirement doit être incluse dans tout entraînement de flexibilité au golf. Quelques fois par semaine, les étirements doivent être combinés avec un entraînement de base.
Les entraînements de base sont un excellent moyen de développer la force et la flexibilité, ce qui vous aidera à développer un swing plus puissant et plus équilibré. Alors que de nombreux exercices de base doivent être effectués dans un gymnase ou un centre de remise en forme où l’équipement est disponible, l’achat d’une balle de stabilité vous aidera à compléter votre entraînement de flexibilité au golf et votre entraînement de base à la maison. Le ballon de stabilité vous aidera également à adapter l’entraînement à votre emploi du temps, car il est plus facile de s’entraîner à la maison dans une journée bien remplie qu’un voyage au gymnase. Recherchez des exercices de balle de stabilité qui se concentrent sur le développement des muscles du tronc et de la flexibilité pour obtenir les meilleurs résultats de votre entraînement de flexibilité au golf.
Presque tous les terrains de golf ont un pro du golf parmi le personnel qui est un expert du jeu et des préparatifs du jeu. Vous pouvez souvent prendre rendez-vous avec le professionnel de golf pour discuter de vos objectifs, car le professionnel de golf est l’une des ressources les plus précieuses pour choisir l’entraînement de flexibilité du golf qui vous convient le mieux. Il ou elle pourra peut-être vous orienter dans la bonne direction avec seulement une ou deux consultations, ou le pro pourra vous recommander des lectures supplémentaires sur le sujet. Avant de choisir un programme d’entraînement de flexibilité au golf, consultez un professionnel qui peut adapter un entraînement à vos besoins.