Les meilleurs suppléments oculaires doivent contenir des acides gras essentiels oméga-3 ; les composés caroténoïdes, y compris l’astaxanthine et la lutéine ; myrtille; pcycnogénol; et zinc. Ils doivent également contenir de la vitamine C, des vitamines B et des composés de vitamine E. Les suppléments oculaires sont importants pour la santé générale des yeux et pour la prévention de certains troubles oculaires, notamment la sécheresse oculaire, la cataracte, le glaucome, la dégénérescence maculaire et la fatigue oculaire. La supplémentation peut également être utile pour les personnes qui souffrent de sécheresse oculaire.
Les acides gras essentiels oméga-3 sont des anti-inflammatoires naturels qui pourraient jouer un rôle important dans la gestion de la sécheresse oculaire. C’est parce qu’ils favorisent la production de larmes. Des études scientifiques ont indiqué qu’ils pourraient également protéger contre le développement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge, une maladie oculaire courante pouvant entraîner la cécité chez les personnes âgées.
La lutéine et l’astaxanthine sont des caroténoïdes. Les caroténoïdes sont de puissants antioxydants qui favorisent la santé des yeux et protègent les yeux des dommages causés par la lumière. Contrairement à la plupart des composés caroténoïdes, l’astaxanthine est facilement absorbée dans les tissus de l’œil. Il est généralement plus puissant, avec un potentiel de toxicité beaucoup plus faible que les simples préparations de vitamine A.
La myrtille et le pcycnogénol sont riches en flavonoïdes qui protègent la vision nocturne en favorisant la régénération des structures oculaires utilisées à cet effet. Ils aident également à améliorer le flux sanguin vers les yeux. Le zinc est un antioxydant qui offre une protection contre les radicaux libres et, avec la vitamine C, protège le tissu conjonctif des yeux. Les vitamines B sont très importantes pour réduire l’inflammation dans le corps et protéger contre les problèmes vasculaires. Ils aident à maintenir la santé du système circulatoire des yeux.
Les tocophérols et les tocotriénols sont des composés communément appelés vitamine E. Ce sont généralement de puissants antioxydants qui ont de légères propriétés anticoagulantes et favorisent un flux sanguin sain vers les yeux. Les personnes qui prennent des anticoagulants devraient discuter de la consommation de suppléments oculaires riches en vitamine E avec leurs professionnels de la santé.
Lors du choix de suppléments oculaires, il est généralement préférable de prendre les composés vitaminiques sous leur forme naturelle. En règle générale, les suppléments pour la vision qui contiennent des caroténoïdes ainsi que des tocophérols et des tocotriénols sont préférables à ceux qui sont riches en vitamine A et en formes isolées de vitamine E, comme l’a-tocophérol. Les composés naturels ont souvent des propriétés synergiques et il est important que les suppléments oculaires contiennent l’intégralité des composés.
Les suppléments riches en antioxydants sont régulièrement testés pour leur puissance et leur efficacité. Une méthode de test fréquemment utilisée est le test de la capacité d’absorption des radicaux oxygénés (ORAC). Les suppléments qui subissent des tests ORAC ou des tests similaires peuvent être préférables aux suppléments qui n’ont pas été testés, car ils offrent une mesure concrète de l’efficacité.