Pour faire de l’exercice avec une neuropathie ou des lésions nerveuses, vous devez viser un programme d’entraînement modéré plutôt que d’en faire trop. Cependant, il est important d’avoir des séances d’exercice régulières, car cela peut réduire l’étendue ou l’intensité de la neutopathie au fil du temps. En général, les exercices qui ne mettent pas beaucoup de pression sur le squelette, en particulier les pieds, sont bons pour les personnes atteintes de neuropathie.
La course, le jogging, la randonnée, la marche et l’aérobic peuvent être trop intenses lors de l’exercice avec des lésions nerveuses. Si vous souffrez d’une neuropathie modérée à sévère dans les pieds ou les jambes, faire trop ou même modérément ces activités peut provoquer des ulcères du pied ou des lésions articulaires. Si les pieds ou les jambes ne sont pas enflés, douloureux ou ont une sensation de « fourmillement », alors une quantité limitée de ces types d’exercices peut être effectuée.
L’aquagym à l’extrémité peu profonde d’une piscine peut convenir avec modération, car l’eau aide à amortir les pieds et les articulations. Cependant, comme il y a toujours un contact avec les pieds au fond de la piscine, l’aérobic en eau profonde peut offrir encore plus d’exercices d’amorti. La natation est souvent une excellente activité physique pour ceux qui font de l’exercice avec une neuropathie. Puisqu’elle implique des mouvements de tout le corps, la natation peut fournir une tonification globale ainsi que des avantages cardiovasculaires lorsqu’elle est effectuée à un rythme soutenu.
Bien que l’exercice régulier soit particulièrement important pour les diabétiques atteints de neuropathie, car il peut aider à réduire la glycémie, des chaussures bien ajustées et des contrôles des pieds après l’entraînement sont importants. Le yoga peut être un exercice extrêmement bénéfique avec la neuropathie, car il est doux pour le corps, mais s’il est pratiqué pieds nus, les diabétiques doivent veiller à ne pas avoir d’éraflures ou même de minuscules cailloux sur l’un ou l’autre pied. Quelque chose d’aussi mineur qu’une égratignure sur le pied peut passer inaperçu pour les personnes atteintes de neuropathie, car leurs pieds sont généralement engourdis. Si elle n’est pas traitée, une infection du pied peut devenir si grave qu’une amputation est nécessaire.
Si vous commencez le type d’exercice qui convient le mieux à votre degré de neuropathie, vous devriez viser environ 30 minutes trois à cinq fois par semaine, selon votre niveau de forme physique et les recommandations du médecin. En plus des exercices aquatiques, le cyclisme peut être une autre activité que vous pouvez pratiquer avec la neuropathie. Il est important de commencer lentement tout type d’exercice avec la neuropathie et d’augmenter progressivement le temps que vous y consacrez.