Un pas à pas torsadé est un type d’équipement d’exercice relativement compact qui est similaire à un pas à pas d’escalier. La principale différence entre un stepper twist et un stepper normal est que le mouvement utilisé pour faire fonctionner un stepper twist consiste à tordre les hanches. Certains steppers ont des poignées qui bougent, permettant à l’utilisateur de combiner un entraînement du haut du corps avec un step. Ces appareils sont généralement relativement peu coûteux et faciles à utiliser, ce qui les rend très populaires pour les gymnases à domicile.
Habituellement, un stepper à torsion a une base en métal qui maintient l’appareil contre le sol pendant le mouvement. Deux pédales qui se déplacent dans un mouvement de pas incliné forment le dessus de la machine. Ces pédales sont généralement très robustes et ont une surface texturée pour empêcher l’utilisateur de glisser. Les machines plus complexes peuvent avoir des bandes de tension ou des poignées qui permettent à l’utilisateur de s’entraîner le haut du corps ou de se tenir debout plus régulièrement.
L’utilisation d’un stepper à torsion est généralement assez simple, mais il peut être difficile d’établir une coordination au début. Le mouvement utilisé pour faire fonctionner le stepper est un mouvement de pas, mais au lieu de sauter du sol, l’utilisateur garde ses pieds en contact avec les pédales à tout moment. Cela guidera le corps à travers un mouvement d’étape de torsion et travaillera les jambes et les fesses. Balancer les bras comme si une personne marchait est à la fois bon pour l’exercice et nécessaire pour l’équilibre.
Comme cet appareil n’est pas très loin du sol, des blessures sont peu probables mais toujours possibles. Un entraînement sur un stepper à torsion est aussi intense que l’utilisateur le souhaite, car l’utilisateur contrôle le rythme de l’appareil à tout moment. La plupart des steppers ne nécessitent ni électricité ni piles pour fonctionner, bien que les unités plus avancées puissent avoir un écran éclairé qui enregistre des informations sur les calories brûlées et le temps passé sur la machine. Certaines machines peuvent calculer des informations plus détaillées lorsqu’elles sont fournies avec des informations sur le corps de l’utilisateur.
Les steppers Twist sont populaires pour un usage domestique car ils sont assez bon marché et peuvent être stockés facilement. Ils sont également légers et peuvent être transportés facilement, ce qui leur donne un avantage sur les appareils de marche plus grands comme les tapis de course. Certaines personnes aiment s’entraîner sur des steppers à torsion sans aucune indication, mais il existe des vidéos d’instructions qui fournissent des plans d’exercices pour ce type d’appareil d’exercice. Suivre les instructions fournies avec le stepper en termes de configuration et d’utilisation est le meilleur moyen d’éviter les blessures ou les dommages matériels lors de l’utilisation d’un stepper.