En plus de nombreux autres symptômes tels que les sautes d’humeur et les bouffées de chaleur, il est courant que les femmes ressentent de la fatigue pendant la ménopause. C’est un symptôme qui peut être géré de plusieurs manières. De nombreuses femmes se tournent vers un traitement hormonal substitutif pour gérer la fatigue et d’autres symptômes de la ménopause. On peut également essayer des remèdes naturels, y compris l’exercice, une alimentation saine et certains suppléments à base de plantes.
Pour les femmes qui ressentent de la fatigue pendant la ménopause, la première étape consiste à consulter un médecin pour s’assurer que la fatigue est un symptôme de la ménopause et non le symptôme d’un problème plus important et plus grave. La fatigue peut être un indicateur d’un problème cardiovasculaire, d’une maladie des reins ou du foie, de diabète ou de problèmes de thyroïde, pour n’en nommer que quelques-uns. Une fois que toutes les autres causes possibles de fatigue ont été écartées, elle peut être traitée comme un symptôme de la ménopause.
Certaines femmes choisissent d’utiliser un traitement hormonal substitutif pour faire face à la fatigue pendant la ménopause. D’autres essaient d’adopter une approche plus naturelle en augmentant leur niveau d’exercice et en utilisant le ginseng pour lutter contre la fatigue et augmenter leur énergie. Avant de prendre une décision sur la façon de gérer la fatigue pendant la ménopause, il est important de s’assurer que les méthodes sont approuvées par son médecin. En outre, les méthodes susmentionnées peuvent être combinées. Certaines femmes trouvent que l’hormonothérapie substitutive est efficace, mais qu’elle est plus utile lorsqu’elle est associée à une activité physique régulière.
Le type d’exercice le plus souvent prescrit comme remède contre la fatigue pendant la ménopause est la marche. Il a été prouvé que marcher pendant seulement 20 à 30 minutes par jour aide à améliorer les niveaux d’énergie de la plupart des gens et peut certainement aussi fonctionner pour les femmes ménopausées. Pour les femmes qui sont déjà assez en forme, ou les femmes qui deviennent plus en forme en suivant un régime de marche, la marche peut être remplacée par du jogging ou de la course. D’autres exercices qui pourraient aider à augmenter son niveau d’énergie et à combattre la fatigue pendant la ménopause comprennent la randonnée, la natation, le ski de fond et le yoga.
Deux autres bons moyens de gérer la fatigue pendant la ménopause sont de s’en tenir à une alimentation saine et de s’abstenir de surcharger son horaire. Une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais, en grains entiers et en viandes maigres, peut stimuler l’énergie. Il est également important d’éviter de fumer et de limiter la consommation d’alcool et de caféine. Cependant, s’assurer que son emploi du temps n’est pas complètement surchargé est également très important pour lutter contre la fatigue pendant la ménopause. Beaucoup de femmes trouvent qu’il n’est tout simplement pas possible de maintenir le rythme de vie qu’elles maintenaient avant la ménopause.