Il existe de nombreuses façons de maintenir un mode de vie actif, et les méthodes n’ont pas besoin d’être coûteuses ou élaborées. Il est vrai que certaines personnes trouvent qu’elles aiment le plus avoir un abonnement à un gymnase où elles s’entraînent tous les jours, mais toutes les personnes n’aiment pas particulièrement s’entraîner dans les gymnases ou n’ont pas les moyens d’y accéder. La bonne nouvelle est que cela n’est guère nécessaire et que les gens peuvent faire plus d’activité en planifiant régulièrement de faire de l’exercice, en modifiant légèrement leurs habitudes pour rendre plus d’exercice nécessaire et en s’engageant dans des loisirs amusants ou des activités de bénévolat qui incluent l’activité physique.
Il est important de faire de l’exercice régulièrement pour maintenir un mode de vie actif, et la forme la plus simple et la moins chère est disponible gratuitement pour la plupart des gens. Marcher aussi peu que 90 à 150 minutes par semaine peut avoir un effet fantastique sur le maintien du corps en bonne santé. Cela équivaut à environ trois à cinq marches de 30 minutes par semaine, et il s’avère qu’il n’est pas nécessaire de marcher pendant trente minutes à la fois. Si une personne marche deux promenades de 15 minutes par jour, elle en tire le même avantage que marcher pendant trente minutes, de sorte que les gens peuvent planifier des promenades rapides pendant le déjeuner ou d’autres pauses de travail, et avoir encore quelques minutes. Pour ceux qui n’aiment pas marcher, d’autres activités pourraient être envisagées, comme la natation, la danse, le vélo ou le patin à roulettes.
Une autre façon de maintenir un mode de vie actif est de changer légèrement ses habitudes pour qu’il soit nécessaire de faire plus d’exercice. Cela peut signifier utiliser les transports en commun, marcher ou faire du vélo pour se rendre au travail, ou simplement garer les voitures loin du travail ou des magasins. Garder une maison propre est un bon moyen de brûler des calories; passer l’aspirateur régulièrement, faire la vaisselle et dépoussiérer tous nécessitent une activité physique, ce qui empêche les gens de prendre la pose redoutée de la patate du canapé lorsqu’ils rentrent à la maison.
Les activités de loisirs peuvent être planifiées de manière à intégrer un peu d’exercice. Planifier un pique-nique peut signifier également planifier une randonnée dans un parc local avant de s’asseoir pour savourer un repas. Beaucoup de gens maintiennent un style de vie actif avec d’autres choix de loisirs comme choisir de danser toute la nuit dans une boîte de nuit préférée, passer une journée à pied tout en faisant du shopping, emmener le chien au parc pour chiens local, chasser les enfants dans un parc ou nager dans un lac ou une piscine à proximité. La chose la plus importante à reconnaître est que «loisirs» ne signifie pas sédentaire, et toute activité qui implique de bouger, de marcher ou de courir, de faire de la randonnée, etc. signifie que le corps brûle plus de calories.
Pour ceux qui veulent maintenir un style de vie actif tout en effectuant des travaux d’intérêt général, il existe encore de nombreuses façons de continuer à bouger. Des choses comme la construction de maisons, la garde d’enfants ou le service dans une soupe populaire peuvent être d’excellents moyens de servir une communauté tout en se servant de soi. Non seulement la communauté sera reconnaissante, mais le corps le sera aussi.