La pratique du Tae Bo en ligne offre la flexibilité de pratiquer n’importe où et n’importe quand sans la pression ou le coût de l’entraînement dans une salle de sport. Les vidéos en ligne de Tae Bo peuvent être diffusées ou achetées. Des tutoriels, des livres et des audioguides existent également en ligne pour aider les étudiants à améliorer leur pratique. Le format du Tae Bo est cependant très cardiovasculaire, donc les cours vidéo offrent souvent plus de structure que les guides écrits.
Tae Bo, créé par Billy Blanks, est un programme d’aérobie à fort impact qui combine des aspects du Tae Kwon Do, du ballet et de la danse hip-hop, ainsi que de la boxe et du karaté. Les routines sont difficiles et ne sont généralement pas destinées aux débutants. Les principes du Tae Bo se concentrent également sur la conscience mentale du corps physique. Billy Blanks a enregistré le nom Tae Bo, mais il existe maintenant d’autres instructeurs et variantes de son programme.
Le système original de Tae Bo de Billy Blanks comprend un entraînement pédagogique, un entraînement de huit minutes et un entraînement avancé, bien que les variations d’entraînement aient augmenté. Les cours en ligne de Tae Bo suivent désormais différents formats, tels qu’un format Bootcamp, et ont des objectifs différents, tels qu’un objectif cardiovasculaire avancé. Il est important que les participants connaissent leur corps et leurs limites pour éviter les blessures. Les inconvénients de travailler sans instructeur incluent le manque de soutien de la communauté, l’incapacité de poser des questions ou de recevoir des modifications, et un manque d’assistance pour les postures, ce qui pourrait entraîner des blessures.
Des livres existent également pour aider à expliquer comment mieux réaliser les exercices de Tae Bo. Les informations comprennent les muscles activés dans chaque position, le niveau d’intensité à différents moments de l’entraînement, ainsi que les techniques mentales et respiratoires pour les accompagner. Ces guides plus détaillés pour chaque poste peuvent être utiles pour que les gens en apprennent théoriquement plus sur les avantages ou les défis de chaque poste qu’ils ne le feraient dans une salle de classe. Ce format n’est généralement pas propice à un programme de remise en forme immédiat, car les exercices doivent d’abord être étudiés et l’ordre des exercices établi.
Des didacticiels vidéo et des cours sont également disponibles en ligne. Comme Tae Bo est un entraînement si rapide, les vidéos peuvent fournir une plate-forme d’apprentissage très interactive où les utilisateurs ont la possibilité de mettre en pause ou de revenir en arrière sur les exercices dont ils ont besoin de plus de temps pour se perfectionner. Les vidéos en ligne de Tae Bo varient en qualité et en niveau, les instructeurs doivent donc être recherchés et les niveaux de difficulté compris. Les clips vidéo vont de quelques secondes à plus d’une heure, du gratuit au non, et sont disponibles sur différents sites hébergeurs. Des DVD et des cours vidéo peuvent également être achetés en ligne.
Ceux qui recherchent de l’aide mais qui veulent toujours la liberté d’Internet peuvent envisager de rejoindre les clubs en ligne Tae Bo via des sites de réseaux sociaux. Les sites communautaires peuvent offrir des bibliothèques indépendantes d’informations écrites, de plans de repas et d’informations supplémentaires sur la santé. Le prix et la qualité des informations varient en fonction du site hôte, cependant, soyez prudent lorsque vous suivez les conseils sur ces sites.