Même si cela peut sembler inattendu, la meilleure façon de prévenir les nausées matinales est parfois de continuer à manger de petits repas tout au long de la journée et avant de se lever le matin. Les nausées matinales ont tendance à survenir lorsque l’estomac est vide et que la glycémie baisse. Rester actif tout au long de la grossesse peut également aider à prévenir les nausées matinales.
Presque toutes les femmes enceintes souffrent de nausées matinales à un moment donné de leur grossesse; elle est plus fréquente au cours des trois premiers mois, mais elle peut durer toute la durée de la grossesse. De plus, certaines personnes ont des nausées ou des vomissements toute la journée, pas seulement le matin. Il peut être difficile de prévenir complètement les nausées matinales, mais il existe des moyens d’en atténuer les effets. Gardez à l’esprit que ce qui fonctionne pour certaines femmes peut ne pas fonctionner pour tout le monde.
L’un des meilleurs moyens de prévenir les nausées matinales est de manger de petits repas tout au long de la journée ; les médecins recommandent fréquemment toutes les deux heures, car cela aide à empêcher la glycémie de s’effondrer. Manger une petite collation juste avant de se coucher peut également être utile ; les produits laitiers en particulier, tels que le lait ou le yaourt, peuvent être bénéfiques pour neutraliser l’acide gastrique. De plus, il est parfois utile d’éviter les aliments qui ont tendance à causer des maux d’estomac, comme les aliments gras ou frits. Enfin, prenez une vitamine prénatale avec un repas si elle a tendance à provoquer des nausées.
Se réveiller lentement est un autre bon moyen de prévenir les nausées matinales. Gardez des biscuits nature près du lit et grignotez-les avant même de vous lever. Ensuite, levez-vous lentement et mangez un autre petit morceau de nourriture si possible. Après avoir été éveillé pendant un certain temps et avoir de la nourriture simple dans l’estomac, un petit-déjeuner sain peut être pris. Certaines personnes trouvent également que les fruits peuvent aider à calmer l’estomac.
Prendre des pilules de gingembre ou boire quelques gorgées de soda au gingembre peut également aider à prévenir les nausées matinales. Prendre soin de soi en prenant du temps pour faire de l’exercice tous les jours et en étant certain de passer une bonne nuit de sommeil peut également aider à lutter contre les nausées matinales et peut augmenter les niveaux d’énergie tout au long de la grossesse. Si l’on vomit constamment, un médecin peut être en mesure de prescrire un médicament pour prévenir les nausées, ce qui aidera à garantir que le bébé grandit normalement.