Une blessure de stress répétitif est une blessure aux tendons, aux muscles ou aux tissus mous du corps causée par de simples mouvements répétitifs. De nombreuses personnes qui utilisent des ordinateurs de manière intensive subissent des blessures de stress répétitives dues à la frappe, à la souris et à l’utilisation de postes de travail non ergonomiques. Les blessures de frappe peuvent devenir très graves, surtout si elles ne sont pas traitées. À un faible niveau, les blessures de frappe peuvent empêcher les gens de travailler pendant un certain temps pendant qu’ils guérissent, mais les gens peuvent également être gravement paralysés s’ils ne résolvent pas le problème. Heureusement, des mesures peuvent être prises pour prévenir les blessures de frappe et pour soutenir votre santé à long terme.
L’association des traumatismes liés au stress répétitif avec des professions spécifiques est vieille de plusieurs centaines d’années. Les historiens ont noté dès le 17ème siècle que les écrivains et les scribes avaient souvent des blessures aux mains, et que les bouchers et les ouvriers avaient parfois des douleurs similaires, en particulier dans le haut du corps. À mesure que l’utilisation des ordinateurs et des machines à écrire s’est généralisée, le concept de blessures de frappe a été porté à l’attention de nombreuses personnes.
Il existe un certain nombre de types différents de traumatismes liés au stress répétitif qui peuvent être acquis par la frappe, allant du tennis elbow à la tendinite. Bon nombre de ces blessures peuvent être guéries si le patient se rend compte des dommages suffisamment tôt et prend des mesures pour les traiter et éviter de se blesser à nouveau. D’autres traumatismes liés au stress répétitif, tels que les kystes et le syndrome du canal carpien, sont potentiellement plus dangereux. Le canal carpien est causé par un gonflement autour des os et des ligaments, entraînant une restriction des mouvements et de la douleur. Si on la laisse progresser, elle ne peut être traitée que chirurgicalement.
Bien que les blessures de frappe puissent être graves, elles peuvent être minimisées et de nombreux médecins sont plus préoccupés par la souris. L’utilisation d’une souris force la main dans une position étrange et peut finalement entraîner des dommages à plus long terme que la frappe. Pour faire face au potentiel de traumatismes liés au stress répétitif, tous les utilisateurs d’ordinateurs devraient prendre le temps de mettre en place un espace de travail ergonomique qui les encourage à tenir leurs bras à niveau et droit à partir du coude, avec les poignets dans une position neutre. Les poignets ne doivent pas être pliés ou posés sur quoi que ce soit pendant la frappe, et les jambes doivent être plantées sur le sol ou sur un repose-pieds. Les dactylos doivent également faire un effort pour s’asseoir droit, sans s’affaisser ni se pencher vers le moniteur. La prise de ces mesures rendra les blessures de frappe moins probables.
Les pauses sont très importantes si les gens veulent éviter les blessures de frappe. Toutes les 20 minutes environ, les utilisateurs d’ordinateurs doivent se lever, se promener, s’étirer et étirer leurs mains en particulier. Les mains peuvent être jointes et étirées derrière le dos, ou jointes devant le corps avec les coudes pliés et légèrement tordus d’un côté du corps à l’autre. Les doigts et les pouces doivent être complètement tournés, et les bras doivent être étirés vers l’extérieur du corps, une main saisissant l’autre puis changeant de position. Cela donne également aux dactylos l’occasion de se reposer les yeux.
Si une dactylo remarque des signes de blessures de dactylographie, comme un engourdissement, des picotements, une tension, une douleur ou une amplitude de mouvement limitée, la dactylo doit prendre un congé. Divers traitements allant du massage aux compresses peuvent être utilisés pour traiter la maladie, qui doit être traitée avant que la dactylo ne retourne au travail.