La force répétée du pied heurtant le sol pendant une course peut être incroyablement discordante, et le coureur avisé doit choisir une chaussure particulièrement adaptée à son type de pied pour réduire l’effet parfois préjudiciable. Les pieds ont de nombreuses formes et tailles, et selon l’arc, un pied a tendance à s’incliner vers l’intérieur ou vers l’extérieur. C’est la première chose à rechercher lors de l’achat de chaussures de course.
Les arches sont soit hautes, normales ou plates. S’il n’est pas évident de savoir quel type de pied est simplement en le regardant, il existe un test simple pour déterminer ce facteur clé. Posez quelques feuilles de papier sur le sol, mouillez le pied à tester et faites un pas sur le papier. À quoi ça ressemble? S’il n’y a aucune indication d’une courbe intérieure, l’arc est probablement plat. Si la courbe intérieure est définie avec une bande extrêmement étroite à l’extérieur, l’arc est haut. Quelques coureurs chanceux verront une courbe intérieure, mais la partie médiane de l’empreinte du pied n’indique qu’une courbe modérée.
Les arcades plates provoquent une surpronation des pieds. Autrement dit, lorsque le pied touche le sol, il frappe d’abord avec l’extérieur du talon et roule vers l’intérieur plus qu’il ne le devrait. Ce type de pied nécessite une chaussure qui aide à maintenir la stabilité et le contrôle pour éviter les blessures dues à une utilisation excessive. Le surpronateur doit rechercher des chaussures avec une semelle intermédiaire solide et ferme lors de l’achat de chaussures de course.
Les hautes voûtes font supiner les pieds. Autrement dit, lorsque le pied touche le sol, il roule vers l’extérieur plutôt que vers l’intérieur, ce qui réduit la quantité d’absorption des chocs. Le supinateur doit rester à l’écart des chaussures de contrôle du mouvement et de stabilité, et choisir à la place une chaussure conçue pour absorber plus de chocs lors de l’achat de chaussures de course. La semelle doit être flexible, avec un coussin plus doux et plus doux qui permet au pied de bouger.
Ceux qui ont des arches normales peuvent porter à peu près n’importe quelle chaussure, mais devraient probablement viser une chaussure sans contrôle ni stabilité supplémentaires, car la voûte plantaire normale produit la quantité idéale de pronation. Le confort et la taille sont les principaux facteurs pour un coureur avec une cambrure normale.
Il est encore plus essentiel pour un coureur qui porte un poids supplémentaire de faire attention aux détails lors de l’achat de chaussures de course. Déjà une activité discordante, courir avec un excès de poids exacerbe les problèmes de pronation ou d’absorption des chocs car l’impact est tellement plus important. Essayez toujours des chaussures et testez-les dans le magasin. Ils doivent être de la bonne taille, être confortables et améliorer la foulée du coureur.