Les affirmations de confiance sont des déclarations silencieuses ou orales qu’une personne répète pour renforcer son estime de soi. Ces affirmations reposent sur la canalisation de la voix intérieure pour stimuler les sentiments d’estime de soi, et elles sont répétées comme des mantras. Ce sont des déclarations de croyance en sa valeur et sa capacité à atteindre ses objectifs. Les affirmations de confiance doivent toujours être formulées de manière positive. Des mots tels que « digne », « fort », « intelligent », « aimable » et « attirant » peuvent être utilisés.
Habituellement, une affirmation de confiance est une phrase simple. Une personne qui ne veut pas créer ses propres affirmations peut envisager d’utiliser des citations inspirantes ou des citations de confiance. Des affirmations positives de confiance en soi sont répétées pour forcer l’esprit à adopter des modes de pensée plus sains.
Les affirmations de confiance sont une forme d’autosuggestion, qui est définie comme une méthode par laquelle une personne affecte son propre comportement ou ses croyances en faisant une suggestion, consciemment ou inconsciemment. Émile Coué, un apothicaire français, est crédité du développement de l’autosuggestion au début des années 1900. Coué s’est rendu compte que ses patients réagissaient mieux au médicament qu’il dispensait lorsqu’il a loué l’efficacité du médicament. Il en est venu à croire que répéter une pensée positive pouvait altérer le subconscient d’une personne et aider au processus de guérison.
Selon les théories de l’autosuggestion, le renforcement des schémas de pensée négatifs peut conduire à l’auto-sabotage. Par exemple, un homme qui se dit constamment qu’il est un échec à la prise de parole en public est plus susceptible d’être mal à l’aise et de manquer d’assurance lors d’une réunion annuelle où il est censé faire un rapport d’étape pour son département. La pensée négative peut donner une forme tangible aux peurs de la personne et aux insuffisances perçues.
De nombreuses personnes acquièrent leurs schémas de pensée destructeurs pendant l’enfance et pensent automatiquement de manière préjudiciable sans remettre en question la validité de leur voix intérieure lorsque des pensées négatives sur l’échec ou des insuffisances perçues surviennent. Les affirmations de confiance en soi visent à surmonter et à remplacer les schémas négatifs qui peuvent provenir de l’enfance. Les affirmations de confiance reposent sur la conviction que ce que l’esprit croit être vrai est, en fait, vrai.
On pense que les affirmations positives pour la confiance sont un moyen d’influencer le subconscient ainsi que la santé et les capacités physiques du corps. De nombreux athlètes affirment avoir utilisé avec succès les affirmations de confiance pour améliorer leurs capacités athlétiques et exceller dans le sport. Coué a affirmé que ses méthodes d’autosuggestion guérissaient de nombreux patients, bien que ses théories n’aient pas été cliniquement prouvées en 2011. Une forme connexe de suggestion psychologique, l’entraînement autogène, se concentre sur la relaxation et a été prouvée dans des essais cliniques.