Les supports à squat sont utilisés en haltérophilie, principalement pour maintenir un ensemble d’haltères à une hauteur appropriée pour l’haltérophile. Pour effectuer des squats de base, les haltères doivent reposer sur les épaules tandis que le squatter exécute une flexion profonde du genou. Les supports de squat garantissent que les barres d’haltères sont maintenues dans une position stable pour commencer le levage et fournissent un emplacement immédiat pour placer les barres d’haltères une fois le squat effectué.
Les racks à squat sont très simples dans leur construction. Des tiges métalliques carrées constituent le cadre et la base, et la structure elle-même ressemble à un portant à vêtements. De courtes tiges de repérage sont mises en place pour poser les haltères et l’ensemble du rack est réglable en fonction de la taille de l’utilisateur et de l’exercice en cours.
Certains supports à squat ont des fonctionnalités supplémentaires telles que des barres de traction et des supports pour d’autres poids libres. Ces modèles de luxe ressemblent à une cage métallique et sont parfois appelés racks d’alimentation, cages à accroupissement ou cages d’alimentation. Les supports à squat de tous types sont des incontournables dans n’importe quel gymnase ou centre de musculation.
Vous avez probablement vu des squat racks en action si vous avez déjà regardé des compétitions d’haltérophilie ou des défis Iron Man à la télévision. Les supports de squat maintiennent les poids gigantesques qui sont secoués vers le haut et au-dessus de la tête des haltérophiles, puis attrapent les poids au fur et à mesure qu’ils sont abaissés.
Lorsque vous achetez des supports de squat ou que vous les utilisez au gymnase, il est impératif de vérifier la stabilité des supports. Ils doivent reposer à plat sur le sol et ne pas vaciller lorsqu’un ensemble de poids est soulevé brutalement. La base des racks de squat doit être très lourde pour garantir que le rack ne bouge pas ou ne bascule pas pendant l’utilisation. L’instabilité des supports de squat peut entraîner des blessures graves, notamment des fractures, des déchirures ou des entorses musculaires et des blessures au dos.
Il existe également un risque de blessure lorsque vous faites des back squats avec des supports à squat. Les back squats sont effectués avec les haltères reposant derrière le cou, ce qui rend difficile de savoir exactement où se trouvent les racks une fois terminés. Si l’haltérophile recule trop, les barres à la base des supports de squat peuvent provoquer une chute ou une cheville tordue ou foulée.
Les squats sont faits pour renforcer, tonifier et développer les ischio-jambiers, les fessiers, les quadriceps et le bas du dos, et différentes variantes du squat de base cibleront des groupes musculaires spécifiques. Presque tous les types de squat peuvent être effectués avec des supports à squat, ce qui en fait un équipement polyvalent et essentiel pour les haltérophiles novices et professionnels.