Les suppléments de vitamine B12 sont principalement pris par les personnes qui présentent des symptômes de carence en vitamine B12, mais peuvent également être utilisés pour d’autres raisons. Ces vitamines supplémentaires sont disponibles sous forme de pilule, de patch transdermique ou sous forme liquide, et peuvent également être reçues par injection et / ou au moyen d’un spray nasal. Les suppléments de vitamine B12 peuvent inclure d’autres vitamines avec lesquelles ils collaborent, comme l’acide folique. Certains contiennent également des additifs, des charges, des sucres et des colorants artificiels, des arômes et d’autres substances. Des suppléments de vitamine B12 sont ajoutés à certains aliments transformés, tels que le pain et les céréales.
Bien que les carences en vitamine B12 se produisent rarement chez la plupart des individus, elles peuvent être nocives. Les symptômes d’une carence en vitamine B12 peuvent inclure une perte de mémoire, un manque de sensation, des maux de tête et des difficultés respiratoires. Il est largement admis que la prise de suppléments de vitamine B12 peut atténuer ou soulager ces symptômes.
Les carences en vitamine B12 sont les plus courantes chez les personnes âgées. Certains experts suggèrent que jusqu’à 20 pour cent des personnes de plus de 60 ans peuvent souffrir de problèmes liés à ces carences. Les experts suggèrent également que la prise de suppléments de vitamine B12 à partir de l’âge mûr peut prévenir les problèmes. Des études de recherche ont révélé que de nombreux patients atteints de la maladie d’Alzheimer ont de faibles niveaux de vitamine B12.
Les végétariens risquent de développer une carence en cette vitamine. Les principales sources de B12 sont le bœuf, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Les végétariens sont souvent invités à prendre des suppléments de vitamine B12 ou à manger des aliments enrichis en B12 pour prévenir les maladies et les problèmes liés au manque de cette vitamine. D’autres, y compris ceux qui souffrent du syndrome du côlon irritable, d’allergies, d’anxiété et d’insomnie, peuvent trouver les suppléments de vitamine B12 utiles.
Le plus souvent, les suppléments de vitamine B12 sont pris sous forme de pilule ou de capsule, mais ils ne sont pas toujours considérés comme les plus efficaces car ils contiennent des quantités relativement faibles de vitamine. De nombreuses personnes, y compris celles qui fument, peuvent également avoir des difficultés à absorber les vitamines. Pour cette raison, les suppléments de vitamine B12 sous forme de patch transdermique, de spray nasal, d’injection ou sous forme liquide sont souvent préférés car ils contiennent des doses plus concentrées et délivrent rapidement la vitamine dans la circulation sanguine. Il y a un débat sur la forme de supplément de vitamine B12 la plus efficace.
Bien que les effets secondaires de la vitamine B12 soient rares, ils se produisent. On ne sait pas si elles sont causées par des doses plus élevées de la vitamine ou par d’autres composants des suppléments. Ceux qui commencent à prendre des suppléments de vitamine B12 devraient discuter de la consommation d’alcool, de médicaments sur ordonnance, de médicaments en vente libre et d’autres compléments alimentaires avec un médecin ou un pharmacien, car la vitamine B12 peut interagir avec certains d’entre eux.