Le régime Abs est un livre et un plan de régime. Écrit par David Zinczenko, rédacteur en chef du magazine Men’s Health, avec Ted Spiker, The Abs Diet se concentre sur les moyens d’obtenir un abdomen plus maigre et plus musclé, un corps plus sain et un sex-appeal accru. Ceux qui suivent ce plan sont censés se concentrer sur la construction de plus de muscles ainsi que sur la consommation de protéines. Faire ces choses a pour but d’aider le corps à brûler plus de calories. Selon les auteurs, travailler pour éliminer la graisse du ventre aidera également à réduire le risque de certaines maladies, comme le diabète.
Ceux qui suivent The Abs Diet consomment six repas par jour. Ils ne comptent pas les calories comme dans les autres matrices. Au lieu de cela, ils se concentrent sur certains aliments puissants. Par exemple, les adeptes de ce régime mangent deux ou trois aliments puissants trois fois par jour dans le cadre de leurs repas principaux. Ensuite, lorsqu’ils mangent trois petits repas ou collations, ils s’assurent qu’ils incluent également un ou deux aliments puissants. Le régime Abs ne dicte pas la taille exacte des portions; les adeptes s’appuient sur des listes d’aliments puissants pour les aider à faire des choix déjà conçus pour atteindre leurs objectifs.
Le régime Abs ne repose pas uniquement sur la nourriture pour obtenir un abdomen plus mince et plus serré. Au lieu de cela, les adeptes se lancent dans un programme d’exercices qui comprend de la musculation et des exercices abdominaux. Le plan d’entraînement peut même incorporer des exercices d’aérobie. Par exemple, une personne suivant le régime Abs ferait de la musculation trois fois par semaine et des exercices abdominaux deux fois par semaine. L’exercice aérobie est facultatif et peut être inclus deux à trois fois par semaine.
Le régime Abs se concentre sur une alimentation sensée. Contrairement aux régimes à la mode, il n’élimine pas des groupes d’aliments entiers et n’oblige pas les adeptes à manger un type d’aliment chaque jour pendant une certaine période de temps. Cependant, les adeptes doivent se concentrer sur les grains entiers et faire des choix sains, et les personnes à la diète doivent éviter le sucre et les boissons malsaines comme les sodas. Au lieu de mourir de faim, ce régime permet aux adeptes de manger plus souvent, en prenant simplement de plus petits repas. Cela implique également de boire beaucoup d’eau et de trouver un équilibre entre la quantité de protéines consommées et les glucides que les personnes à la diète consomment.
Les aliments puissants de The Abs Diet comprennent les amandes et d’autres types de noix, les haricots, les légumes verts comme les épinards, les produits laitiers, les flocons d’avoine, les œufs, la viande maigre, le beurre d’arachide, l’huile d’olive, les pains et céréales à grains entiers, les protéines en poudre et les baies . Outre les aliments puissants, les auteurs mentionnent également de nombreux aliments à consommer souvent, tels que la compote de pommes, les lentilles, les agrumes, l’huile de canola, les champignons, l’ail, le maïs soufflé sans gras, les graines de tournesol et les patates douces. Même des choses comme les crustacés et le chocolat noir font partie de la liste des aliments les plus souvent consommés pour ce régime.