La biom?canique est une science du mouvement qui examine l’application des principes et des techniques du mouvement aux structures et fonctions de tout organisme vivant. L’analyse biom?canique d’une activit? est souvent utilis?e pour expliquer la technique appropri?e et peut servir de mode d’emploi pour cette activit? particuli?re. Appliqu?e ? l’activit? de course ? pied, la biom?canique examine les mouvements du corps et les effets qu’un contact r?p?t? avec le sol a sur le corps. La biom?canique de la course est souvent utilis?e pour augmenter l’efficacit? d’un coureur et r?duire ses risques de blessure.
Pour ?tudier la biom?canique de la course, le cycle de course est g?n?ralement d?compos? en phases. Au cours de la premi?re phase, un pied entre en contact avec le sol et l’autre jambe se balance vers l’avant. Ceci est suivi d’une phase dans laquelle les deux pieds ne touchent plus le sol. Le deuxi?me pied entre alors en contact avec le sol et la premi?re jambe continue de se balancer. Une autre phase dans laquelle les deux pieds ne touchent pas le sol suit avant que le cycle ne recommence.
Lors de la course, l’action des bras et des jambes est g?n?ralement synchronis?e, le bras et la jambe oppos?s avan?ant en m?me temps. Pour la plupart, les bras sont maintenus bas et d?tendus. Les bras sont g?n?ralement pli?s ? des angles d’environ 90 degr?s et restent l?ches, permettant aux angles de se d?placer l?g?rement dans les deux sens.
La biom?canique de la course montre que les hanches, les genoux et les chevilles fournissent la majeure partie de la propulsion pour l’acte de courir. Ces articulations fl?chissent lorsque le pied entre en contact avec le sol pour amortir l’atterrissage. Lorsque le coureur pousse, ces articulations s’?tendent pour donner la pouss?e n?cessaire au mouvement vers l’avant.
De nombreux coureurs atterrissent avec ce qu’on appelle une frappe du talon, ce qui signifie que le talon est la premi?re partie du pied ? entrer en contact avec le sol ? chaque foul?e. Cela peut exercer une pression excessive sur les chevilles, les genoux et les hanches. Les chercheurs et les scientifiques qui ?tudient la biom?canique de la course ont d?couvert qu’il est plus efficace pour les coureurs d’atterrir sur la plante des pieds, avec ce qu’on appelle souvent une frappe au milieu du pied. La frappe au milieu du pied a tendance ? r?duire le stress que la course exerce sur les genoux et ? r?duire la pression exerc?e par la course sur les hanches et les chevilles.
La majorit? des blessures en course ? pied surviennent aux membres inf?rieurs pendant la phase o? le pied entre en contact avec le sol et les articulations de la cheville et du genou sont ? leur plus haut point de flexion. En diminuant le stress exerc? sur les articulations ? toutes les phases du cycle de course, en particulier lors du contact avec le sol, les coureurs sont moins susceptibles de se blesser en raison d’une surutilisation. En utilisant la biom?canique appropri?e de la course, une personne peut r?duire ses risques de blessure en courant.