De nombreux avantages de l’exercice régulier peuvent inclure le renforcement musculaire, les effets tonifiants et amincissants, la coordination et la force physiques, une flexibilité améliorée et un soulagement du stress. Certaines personnes pensent que l’exercice devrait être une expérience corporelle et mentale qui met l’accent sur la conscience mentale pendant l’entraînement physique. Il existe deux types de techniques d’exercice qui intègrent naturellement la conscience de l’esprit et du corps dans leurs pratiques : le Pilates et le yoga. Ils ont de nombreuses similitudes physiques, mais leurs philosophies sont différentes, le yoga ayant tendance à adopter une approche plus spirituelle ou universelle.
Le Pilates et le yoga se concentrent tous les deux sur la respiration et le mouvement travaillant ensemble. L’une des principales différences entre eux est que le Pilates adopte une approche de l’esprit et du corps pour les poses, et le yoga adopte une approche utilisant l’esprit, le corps et l’esprit. Certains cours de yoga incluent des enseignements des Yoga Sutras qui encouragent les pratiquants à rechercher l’équilibre et à pratiquer la gentillesse. De nombreux cours de Pilates se concentrent généralement sur la respiration, le mouvement et la concentration mentale.
Le yoga, qui est né il y a des milliers d’années en Inde, utilise généralement la méditation orientale et utilise les poses pour symboliser l’objectif de vivre une vie en équilibre. Le Pilates a été créé dans les années 1920 pour aider à la réadaptation et à la guérison physique des soldats blessés. Bien que le Pilates et le yoga utilisent plusieurs des mêmes poses physiques, ou asanas, la façon dont ils les utilisent diffère également.
Dans de nombreux cours de yoga, l’approche physique est holistique et met l’accent sur le renforcement de tous les groupes musculaires, la modération et l’équilibre. Dans de nombreux cours de Pilates, les poses se concentrent généralement sur le groupe principal de muscles – le tronc du corps – et le renforcement de la force. Certains cours de yoga, comme Iyengar, se concentrent sur la tenue de poses statiques pendant 10 minutes pour travailler l’alignement, l’équilibre et la prise de conscience entre les émotions et le corps. Les cours de Pilates se concentrent généralement sur un mouvement constant pour atteindre les objectifs d’activité aérobique et stabiliser les muscles.
Le Pilates et le yoga peuvent être des pratiques à haute endurance et à brûler des calories, et les deux types d’exercices peuvent atteindre la flexibilité et le renforcement ou la tonification musculaire. La différence est que le yoga vise généralement la flexibilité plutôt que la force, tandis que le Pilates vise généralement la tonification plutôt que la flexibilité. Selon les objectifs physiques et la philosophie personnelle d’une personne, le Pilates et le yoga sont des options d’entraînement viables.
Si une personne recherche spécifiquement un entraînement pour tonifier et développer ses muscles abdominaux, alors le Pilates est généralement un bon choix. Si une personne recherche du calme, un soulagement du stress et une meilleure flexibilité, le yoga est généralement un bon choix. Le Pilates et le yoga peuvent être efficaces pour atteindre la plupart des objectifs de conditionnement physique.