Les saunas et les hammams utilisent tous deux la chaleur ? des fins th?rapeutiques, mais ils le font de diff?rentes mani?res. Essentiellement, un sauna utilise de la chaleur s?che, tandis qu’un hammam incorpore une humidit? et une chaleur ?lev?es. Les deux ouvrent les pores du corps, les aident ? ?liminer les toxines par la sueur, soulagent les douleurs articulaires, am?liorent la circulation, d?tendent les baigneurs et renforcent le syst?me immunitaire. Lequel une personne utilise est une question de pr?f?rence personnelle?; la plupart des personnes qui ne peuvent pas supporter la chaleur s?che, par exemple, appr?cient grandement un hammam, tandis que les personnes qui n’appr?cient pas la sensation d’humidit? profitent plut?t d’un sauna.
Un sauna utilise un appareil de chauffage ou un po?le ? bois dans une pi?ce ferm?e pour ?lever la temp?rature, g?n?ralement au-dessus de 160 ?F (71 ?C). Dans un sauna sec traditionnel, les baigneurs s’assoient ou s’allongent dans la pi?ce pour absorber la chaleur, ce qui ?l?ve la temp?rature interne du corps, stimule la circulation sanguine et ouvre les pores. Apr?s une p?riode de temps d?finie, le baigneur saute dans un plongeon ou une douche froide, puis se repose ? temp?rature ambiante avant de revenir pour un autre tour.
Certains saunas incorporent de petites quantit?s de vapeur, g?n?ralement sous forme d’eau froide qui est saupoudr?e sur le po?le, ou de pierres plac?es sur le po?le. Souvent, l’eau est m?lang?e ? des huiles essentielles, comme la lavande pour se d?tendre ou l’eucalyptus pour soulager les douleurs musculaires et tuer les germes. La br?ve pouss?e d’humidit? provoqu?e par la vapeur rend le sauna plus chaud et peut en fait ?bouillanter les baigneurs si la pi?ce est trop chaude, provoquant l’?bullition de la vapeur sur la peau avec laquelle elle entre en contact. Pour cette raison, l’eau est utilis?e avec parcimonie.
Un hammam est maintenu ? une temp?rature beaucoup plus basse, g?n?ralement pas plus de 110?F (43?C), mais l’humidit? est maintenue tr?s ?lev?e – g?n?ralement autour de 100%. Les baigneurs qui entrent sont g?n?ralement imm?diatement entour?s d’un nuage de vapeur et s’assoient ou s’allongent sur des bancs pour absorber les bienfaits de la vapeur. La temp?rature plus fra?che rend les hammams plus supportables pour certaines personnes et aide ?galement les asthmatiques et les autres personnes souffrant de probl?mes respiratoires.
Les baigneurs utilisant l’un ou l’autre type de th?rapie doivent imm?diatement sortir s’ils ne se sentent pas bien, et ils doivent ?galement boire beaucoup de liquides. Boire des liquides aide le corps ? ?liminer les toxines par la transpiration et pr?vient ?galement la d?shydratation, qui provoque souvent des ?tourdissements et des ?vanouissements. Les personnes qui se trouvent dans un sauna public ou un hammam et remarquent que quelqu’un ne se sent pas bien doivent l’aider et demander de l’aide ? un pr?pos?.