La congestion des sinus est généralement considérée comme un symptôme et non comme une maladie. En fait, les sinus bouchés sont généralement attribués à des allergies ou au rhume, en particulier en cas d’éternuement, de fièvre légère ou de mal de gorge. Cependant, lorsqu’elle est accompagnée d’un mal de tête sinusal, la congestion des sinus peut être un signe de sinusite, un trouble inflammatoire chronique. En bref, cela signifie que les cavités des sinus sont enflammées et éventuellement bloquées.
Quelle que soit la cause, la congestion des sinus est inconfortable, voire gênante. Une pression constante autour des yeux et une douleur lancinante ressentie près des oreilles et autour du front et de la ligne de la mâchoire peuvent interférer avec l’audition, la mastication et même la parole. Si elle n’est pas contrôlée, la congestion aiguë des sinus peut évoluer vers une infection des conduits auditifs ou des voies respiratoires supérieures. Étant donné que la prévention vaut plus que la guérison, il est important de rechercher la cause profonde de la congestion excessive des sinus.
Beaucoup de gens croient à tort qu’ils n’ont qu’une ou deux paires de sinus dans la tête, alors que les humains en ont en réalité quatre ensembles, ou huit au total. Chacun n’a que la taille d’un pois à la naissance, mais ils continuent de croître à mesure que le corps mûrit. Cependant, ce qui est encore plus surprenant, c’est que l’adulte moyen produit entre une pinte (473 ml) et une pinte (946 ml) de mucus par jour. Normalement, ce mucus s’écoule des sinus vers la gorge, où il est souvent avalé et traité par les acides de l’estomac sans causer de dommages. Les problèmes commencent lorsque ce processus est ralenti par l’inflammation et le blocage favorisés par le tabagisme, les polluants environnementaux et même le stress émotionnel.
En plus d’éliminer l’un des déclencheurs ci-dessus, l’un des meilleurs moyens de réduire la congestion chronique des sinus est de modifier le régime alimentaire. Les troubles inflammatoires impliquant le système immunitaire, il serait judicieux de limiter certains aliments qui sollicitent une réponse inflammatoire. Plus précisément, les aliments riches en acide arachidonique doivent être évités car cet agent est responsable de la stimulation de la production de leucotriènes, des médiateurs inflammatoires bien plus puissants que même l’histamine. Étant donné que l’acide arachidonique se trouve exclusivement dans les produits d’origine animale, il serait logique de les limiter ou de les éliminer au profit de davantage de céréales complètes et de légumes.
Une autre stratégie alimentaire pour soulager la congestion des sinus consiste à augmenter la consommation d’allium, à savoir les oignons et l’ail. Cette famille de légumes et d’herbes peut aider car ils ont tendance à fluidifier les sécrétions de mucus et à faciliter son passage des cavités des sinus. Cependant, sachez que les membres de la famille des alliums peuvent également augmenter ou diminuer de manière imprévisible les niveaux d’insuline, ce qui peut être préjudiciable pour les diabétiques.
L’utilisation d’un humidificateur ou d’un vaporisateur, surtout la nuit, peut également aider à soulager la congestion des sinus. L’humidité accrue diluera les sécrétions de mucus et permettra aux sinus de mieux se drainer. À tout le moins, tenir la tête au-dessus d’une casserole d’eau chaude fumante sous une «tente» faite avec une serviette peut apporter un soulagement.
Enfin, si les mesures diététiques et les recommandations de bricolage ne parviennent pas à résoudre les symptômes, il peut être nécessaire de prendre quotidiennement un décongestionnant ou un antihistaminique. De nombreux médicaments de ce type peuvent être achetés en vente libre. Cependant, si les symptômes persistent, une consultation avec un médecin peut être afin d’écarter une anomalie anatomique pouvant être à l’origine d’une congestion chronique des sinus.