Les douleurs aux épaules et au haut du dos sont fréquemment causées par des blessures aux muscles trapèze et sternocléidomastoïdien, qui peuvent survenir pour un certain nombre de raisons. Parfois, l’inconfort apparaît un jour ou deux après un événement physiquement traumatisant, comme un accident de voiture ou une glissade et une chute. En l’absence d’une blessure évidente, cependant, une mauvaise posture lors de l’exécution de tâches sédentaires peut être à blâmer. Par exemple, les personnes qui passent beaucoup de temps à travailler sur des ordinateurs ressentent souvent des douleurs dans les épaules et le haut du dos. Les adolescents qui consacrent plusieurs heures par jour à jouer à des jeux vidéo ou à étudier dans des positions inconfortables peuvent également ressentir une gêne légère à modérée.
Le muscle trapèze recouvre une grande partie du dos, il peut donc être une source de douleur intense lorsqu’il devient tendu. Lorsque ces fibres musculaires se raccourcissent à cause de la tension ou du stress, ou simplement d’un affaissement habituel, cela limite souvent l’amplitude de mouvement et le bien-être général d’une personne.
Une autre source courante de douleurs aux épaules et au haut du dos est le muscle qui permet au cou de bouger et de tourner. Ce muscle, appelé sternocléidomastoïdien, relie le crâne à la clavicule. Lorsque ce muscle particulier se raccourcit et se resserre, des douleurs sur le côté du cou et le haut de l’épaule peuvent accompagner un mal de dos.
Lorsque le trapèze et le sternocléidomastoïdien sont affectés par une mauvaise posture, un massage thérapeutique des tissus profonds peut souvent desserrer les muscles tendus et apporter un certain soulagement. Certaines personnes bénéficient également de la thérapie des points trigger. Il est important de noter, cependant, que si une mauvaise posture est la source d’inconfort, la douleur est susceptible de réapparaître à moins que des mesures ne soient prises pour améliorer la mauvaise posture qui l’a provoquée en premier lieu.
De nombreuses personnes qui travaillent sur des ordinateurs pour gagner leur vie se plaignent de douleurs aux épaules et au haut du dos. La plupart du temps, la source d’inconfort provient d’une mauvaise posture ou d’un soutien dorsal inadéquat. Au fil du temps, des dommages à long terme aux muscles peuvent se produire, de sorte qu’un utilisateur d’ordinateur souffrant de ce problème pourrait vouloir investir dans une chaise de bureau ergonomique, qui offre un meilleur soutien du dos que les sièges ordinaires. Prendre plusieurs pauses pour étirer les muscles fatigués est également une bonne idée.
Un accident de voiture ou un autre événement entraînant des blessures physiques peut également provoquer des douleurs dans cette zone, mais dans ces cas, il faut parfois plusieurs heures, voire quelques jours, pour que les symptômes apparaissent. Un traumatisme contondant ou une secousse brutale et soudaine peut créer des ecchymoses ou une inflammation. Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre, ainsi que les relaxants musculaires sur ordonnance, sont souvent recommandés pour traiter l’enflure et les spasmes associés. La thérapie par la glace et la chaleur peut également aider.