Les mollets raides ont tendance à être la conséquence du fait de rester dans une position trop longtemps ou de solliciter excessivement les tissus pendant l’exercice. Ressenti comme une raideur, une douleur ou une sensibilité dans et autour des muscles des mollets à l’arrière de la jambe ainsi que dans le talon, cette condition découle de trop peu ou trop de mouvement dans la région. Bien que les mollets raides soient une conséquence normale de l’activité et souvent un signe que les muscles qui s’y trouvent ont fait beaucoup d’exercice, ils peuvent causer de l’inconfort. Les traitements recommandés comprennent les étirements, les massages et l’application de chaleur ou un frottement topique à la chaleur.
Les principaux muscles du mollet, parfois appelés un seul groupe musculaire connu sous le nom de triceps sural, sont les muscles gastrocnémien et soléaire. Ces muscles pointent le pied vers le bas au niveau de la cheville dans un mouvement connu sous le nom de flexion plantaire et sont donc très actifs lors de mouvements comme courir, grimper et sauter. Ils aident également à renforcer la posture droite en empêchant le corps de tomber en avant en position debout. Comme ils relient l’arrière de la jambe à l’os du talon du pied via un seul gros tendon à l’arrière de la cheville appelé tendon d’Achille, les muscles du mollet font toutes ces choses en se contractant, ce qui fait que le muscle se raccourcit et se tire vers le haut. sur le talon, en inclinant le pied vers le bas.
Les mollets raides sont extrêmement fréquents chez les sportifs récréatifs et les athlètes, car de nombreuses activités nécessitent l’utilisation des muscles du mollet. Les coureurs, les joueurs de basket-ball, les boxeurs, les danseurs et toute autre personne qui passe beaucoup de temps sur ses orteils peuvent être chroniquement atteints de mollets raides. De même, les personnes qui entraînent ces muscles par des exercices tels que des élévations de mollets assis ou debout sont susceptibles de ressentir des douleurs ou des tiraillements dans cette zone.
Appelée douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS), cette condition est ressentie en moins d’une journée et dure jusqu’à trois jours après un entraînement intense, en particulier chez les personnes qui n’ont pas fait d’exercice auparavant ou depuis un certain temps. Elle est causée par des déchirures microscopiques des fibres musculaires qui se produisent pendant l’exercice, car le muscle résiste aux forces agissant sur lui, qu’elles proviennent du propre poids du corps ou d’une résistance externe comme une barre. Au fur et à mesure que le corps se guérit naturellement, les muscles s’adaptent et se renforcent. Cela signifie que l’inflammation ressentie au niveau des muscles est une réponse positive, bien que souvent inconfortable.
Les DOMS ressentis dans les mollets peuvent être traités par étirements, massages ou trempage dans de l’eau chaude. Tout ce qui encourage le flux sanguin vers les muscles peut être utile. L’ibuprofène n’est cependant pas recommandé pour la raideur musculaire post-entraînement, car l’inflammation des tissus est une partie nécessaire du processus d’adaptation.
Les mollets raides peuvent également être un effet de rester dans une position pendant une période trop longue, en particulier si les muscles ont été récemment exercés. Un exemple est de dormir sur le ventre : en position couchée sur le ventre, le pied est placé dans une position fléchie plantaire ou pointue, ce qui raccourcit les muscles du mollet. Lorsque vous essayez de vous lever le matin, ce qui allonge les mollets, des raideurs et des raideurs peuvent être ressenties dans les muscles ou près du tendon d’Achille, ce qui rend les premiers pas quelque peu difficiles. Des crampes aux mollets la nuit peuvent également être ressenties dans cette position de sommeil, entraînant une raideur des mollets au réveil.
Une cause similaire de mollets raides est le port de chaussures à talons hauts. Cela place les muscles dans une position constamment raccourcie et peut donc provoquer une sensation de tension lors du retrait des chaussures et de l’étirement des muscles. Le traitement le plus recommandé pour ces causes de raideur du mollet, en dehors du changement de comportement, est le massage et les étirements, qui envoient le flux sanguin et l’oxygène aux tissus et ramènent les muscles à leur longueur de repos.