Vous suivez un régime et vous essayez d’être bon, mais soudainement vous avez faim ou des envies. Vous voulez tout consommer à un repas et puis un peu, ou la pensée de chips et de trempette vous rend fou. La plupart des personnes suivant un régime auront de la difficulté à supprimer l’appétit ou à gérer les fringales, mais il existe des coupe-faim naturels qui peuvent vous aider à manger moins ou à éviter les fringales.
Il n’est pas surprenant que le haut de la liste soit l’eau, un grand verre d’eau froide ou peut-être même deux verres. Lorsque vous buvez de l’eau et que vous lui donnez une minute ou deux, cela peut vous donner une sensation de satiété. De plus, certains d’entre nous sont câblés pour manger quand nous avons soif, il est donc particulièrement important que nous buvions suffisamment. La base de toute bonne alimentation est généralement de huit à dix verres d’eau par jour. Essayez un verre avant chaque repas et à chaque fois que vous avez envie de manger.
D’autres liquides peuvent être des coupe-faim naturels, en particulier s’ils contiennent de la caféine. Le café et le thé sont tous deux présentés comme d’excellents moyens de supprimer l’appétit. La plupart des sodas diététiques ne sont pas de bons coupe-faim et peuvent en fait vous donner plus faim. Un peu de caféine sous forme de café ou de thé (sans tonnes de sucre ou moitié-moitié) peut être un bon moyen de calmer les fringales.
Les coupe-faim naturels peuvent être simplement une petite collation. Si vous avez envie de sucre, essayez une pomme, qui vous donnera du sucre, des fibres et seulement environ 100 calories. Les pommes sont parfaites pour satisfaire les envies de gourmandises.
Une autre façon de supprimer l’appétit est de combiner une petite portion de glucides complexes et de protéines. Avoir une portion de beurre d’arachide sur une tranche de pain de grains entiers, ou utiliser le beurre d’arachide comme trempette pour cette pomme croquante. Lorsque nous répondons aux signaux corporels de la faim en nous nourrissant d’aliments sains et précieux, les envies de nourriture moins précieuse peuvent disparaître.
On parle beaucoup de coupe-faim naturel à base d’herbes ou d’extraits de fruits et de plantes. Certaines personnes trouvent une excellente suppression de l’appétit avec des extraits de hoodia gordonii. D’autres pensent que l’extrait de thé vert aide à réduire l’appétit. Une alternative aux compléments alimentaires consiste à utiliser certains fruits ou arômes qui agissent comme des coupe-faim naturels.
Nombreux sont ceux qui jurent en mangeant un pamplemousse assez acidulé pour raviver les papilles gustatives sans coûter trop de calories. Certains nutritionnistes recommandent de grignoter un cornichon, qui regorge de saveur qui répond souvent aux besoins alimentaires du corps. D’autres personnes trouvent du réconfort dans les aliments ou les boissons épicés. Le thé chai peut être un bon choix et pour un peu de protéines, prenez un chai latte avec du lait écrémé. Vous pouvez également préparer du thé au gingembre simple à la maison, avec du gingembre moulu et de l’eau chaude.
Si vous ne voulez pas utiliser de coupe-faim naturel comme manger ou boire, il existe une alternative. Vous pouvez faire de l’exercice lorsque votre corps se concentre sur la nourriture. Essayez de vous entraîner pendant 10 à 15 minutes avant un repas ou lorsque vous ressentez une envie. Cela peut aider à inonder votre corps d’hormones qui élèvent votre humeur. Cela peut très bien fonctionner si vos envies proviennent plus de l’émotion que de la faim, car vous aurez trouvé un autre moyen d’avoir un buzz rapide qui n’implique pas de manger.