Le yoga et la psychothérapie ont de nombreux avantages sur le bien-être émotionnel des individus. Les pratiques peuvent être combinées pour plus d’avantages que les deux seules, car à mesure que la tension est libérée du corps, il devient plus facile de s’ouvrir à un traitement de psychothérapie. D’autres avantages incluent une plus grande capacité à se détendre, une capacité à se voir plus clairement et une manière différente d’organiser les schémas de pensée. Le yoga et la psychothérapie offrent une plus grande liberté dans la capacité de guérir des pensées, des souvenirs et des blessures émotionnelles du passé qui peuvent rester longtemps avec les gens si elles ne sont pas contestées.
Certains types de yoga peuvent être pratiqués de manière très douce pour cultiver la tendresse et la vulnérabilité de la personne qui le pratique. Les styles de yoga Kundalini et Hatha sont souvent utilisés dans le yoga et la psychothérapie, car l’accent est mis sur le travail de la respiration et les centres énergétiques du corps, plutôt que de se déplacer rapidement pour se mettre en forme. Respirer lentement et méditativement tout en se déplaçant à travers des poses de yoga procure un avantage de relaxation à l’individu qui le pratique. Ceci est utile lorsque le yoga et la psychothérapie sont faits ensemble, car de nombreuses personnes deviennent nerveuses lorsqu’elles doivent s’examiner à un niveau plus profond que la normale. Si une personne est détendue après avoir pratiqué le yoga, elle devient plus disposée à parler de problèmes qui, autrement, ne seraient pas abordés.
Lorsque le yoga est pratiqué avant ou pendant la psychothérapie, l’individu est capable d’acquérir une clarté plus profonde en prenant conscience de son corps. Puisque le corps et l’esprit sont connectés, lorsque l’énergie est libérée du corps de manière intentionnelle, l’individu est capable de se connecter avec les émotions ressenties dans le moment présent. Si le psychothérapeute est formé au conseil et au yoga, il peut profiter de cette prise de conscience du moment présent pour faire émerger des insights chez son client. Cela peut conduire à des révélations chez un individu quant à la raison pour laquelle il suit une psychothérapie.
De nombreuses personnes ont souvent des schémas négatifs dans leur esprit, et le yoga aide à arrêter ce genre de pensées et à les remplacer par la douceur, même si les émotions ressenties sont négatives. Il est courant que les gens bloquent l’expérience des émotions parce qu’elles peuvent être douloureuses et effrayantes. Une fois qu’une personne est amenée dans un espace sûr et doux grâce au yoga et à la psychothérapie, elle peut ressentir les émotions et leur permettre de guérir.