L’acide aminé essentiel Lysine aide à construire des protéines dans le corps. Certains avantages de la lysine incluent la formation de collagène, un système immunitaire renforcé et l’aide au processus de conversion des aliments en énergie dans le corps. Lorsqu’il est utilisé comme supplément, l’un des principaux avantages de la lysine réside dans le traitement et la prévention efficaces des boutons de fièvre en particulier et du virus de l’herpès en général. Un autre des avantages rapportés de la lysine est une amélioration des performances athlétiques, bien que cela n’ait pas été prouvé cliniquement.
La lysine est l’un des huit acides aminés essentiels qui ne sont pas produits par le corps. Une alimentation saine et bien équilibrée peut fournir au corps toute la lysine dont il a besoin. Afin de renforcer les bienfaits de la lysine, elle peut également être prise en complément, par voie orale ou sous forme de crème topique.
Les avantages essentiels de la lysine comprennent la formation de collagène, le renforcement du système immunitaire et l’aide au processus de conversion des aliments en énergie utilisable. Le collagène se trouve dans les tendons, le cartilage, les ligaments et les os, qui ont tous besoin de lysine pour absorber correctement le calcium nécessaire à la construction de ces parties du corps. La lysine aide également le corps à fabriquer les anticorps qui renforcent le système immunitaire. En tant que partie importante de la chaîne d’événements qui transforme les aliments en énergie, la lysine est un précurseur de l’acide aminé L-carnitine dans le processus de conversion.
La prise de suppléments de lysine profite aux patients atteints de boutons de fièvre, également connus sous le nom d’herpès simplex labial, en réduisant le temps de guérison et la gravité des plaies et en empêchant la croissance de nouvelles plaies. Il est souvent prescrit comme traitement général de l’herpès car il semble arrêter la croissance du virus. Les culturistes prennent également le supplément, mais il n’a pas été prouvé que la lysine profite aux performances sportives
Les effets secondaires de la prise de suppléments de lysine sont rares. Ils comprennent la diarrhée, les crampes abdominales et les maux d’estomac. Bien que cela ne soit pas courant, il y a eu un cas connu de maladie rénale liée à l’utilisation d’un supplément de lysine. Des études animales ont montré que la prise de fortes doses de lysine peut provoquer des calculs biliaires. Comme on ne sait pas grand-chose sur l’effet de la lysine sur les femmes enceintes et allaitantes, il est conseillé d’éviter de prendre le supplément.
Un régime sans lysine adéquate peut entraîner une perte de cheveux, une anémie, un manque d’énergie, un manque d’appétit et des difficultés de concentration. Une carence en lysine peut également entraîner un retard de croissance et des troubles du système reproducteur. Les végétariens courent un risque plus élevé de carence en lysine et doivent équilibrer leur alimentation pour assurer une consommation adéquate de tous les acides aminés essentiels. La lysine peut également être détruite si les aliments sont cuits à une température excessivement élevée.