Rester actif peut profiter aux personnes de tous âges, y compris les enfants, les adultes et les personnes âgées. Certains avantages d’un mode de vie actif comprennent la forme physique, la vigilance mentale et une attitude positive. L’exercice est également parfois crédité de l’augmentation de la capacité du corps à lutter contre la maladie. Aux États-Unis, on estime que seulement 30 pour cent des adultes font de l’exercice régulièrement, et près de 40 pour cent peuvent ne pas faire d’exercice du tout. Rester actif peut être intégré à la vie quotidienne d’une personne grâce à des activités telles que la marche.
Rester physiquement actif peut entraîner un plus grand niveau d’endurance et de flexibilité. L’activité physique permet parfois aux gens de maintenir un poids santé et de les aider à se sentir mieux dans leur peau. Certains croient que les niveaux d’obésité infantile peuvent être abaissés grâce à une activité physique accrue. L’activité aidera généralement à garder les muscles tonifiés et peut améliorer la posture. Les personnes âgées qui restent actives pourraient améliorer leur équilibre, ce qui pourrait réduire leur risque de chute et de blessure.
Être physiquement actif entraîne souvent plus d’énergie, des niveaux de stress plus faibles et un sentiment général de bien-être. Cela peut également réduire la dépression et les sentiments d’anxiété. L’activité physique peut stimuler divers produits chimiques du cerveau qui peuvent laisser une personne se sentir plus heureuse et plus détendue qu’avant l’exercice. Ceux qui restent actifs jouissent parfois d’une vie plus longue et plus saine.
L’exercice aérobie, qui augmente la fréquence cardiaque, peut être efficace dans la prévention des maladies. Rester actif peut aider à prévenir ou ralentir la propagation de la maladie d’Alzheimer. Un mode de vie actif peut également aider à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et l’ostéoporose. L’hypertension artérielle et le cholestérol élevé sont parfois moins fréquents chez ceux qui restent actifs. La recherche suggère que la survenue du cancer du côlon et du sein peut être réduite en restant actif.
Rester actif n’implique pas seulement de faire de l’exercice pour le corps. S’engager dans des activités qui stimulent le cerveau peut également être bénéfique pour la santé globale d’une personne. Résoudre des puzzles de mots croisés et des jeux de recherche de mots peut aider à garder l’esprit vif. Défier le cerveau avec une lecture régulière peut également augmenter la fonction cognitive et la compréhension. Avoir une vie sociale active et interagir avec les autres à tout âge peut aider à garder le cerveau vif et à améliorer l’humeur.
Malgré les avantages de rester actifs, de nombreuses personnes mènent une vie sédentaire. Tout ce qui nécessite du mouvement et provoque même une légère augmentation de la fréquence cardiaque peut être bénéfique. Pour la plupart des gens, une demi-heure de marche à un rythme soutenu cinq fois par semaine peut les aider à profiter des bienfaits pour la santé associés au fait de rester actif. La marche peut être pratiquée presque n’importe où, ne nécessite aucun équipement spécialisé et est généralement sans danger pour la plupart des gens. Il peut être intégré à une routine quotidienne lors des courses, des travaux ménagers et même de la sortie des ordures.