Les avantages des poids de cheville à eau sont qu’ils augmentent la résistance de l’eau contre le corps, ce qui signifie que les muscles des jambes doivent travailler plus fort pour effectuer les mêmes activités qu’ils ne le feraient sans les poids. La résistance de l’eau contre les muscles est ce qui augmente la force musculaire et procure des bienfaits pour le corps lors de l’exercice dans l’eau. Les poids hydrauliques aux chevilles ajoutent également du poids aux jambes, ce qui les rend plus difficiles à soulever.
Les poids des chevilles et des mains sont des outils d’exercice courants. Les experts avertissent cependant que les poids pour les chevilles ou les mains ne doivent pas être portés en marchant ou en faisant du jogging normalement. Bien qu’ils rendent les exercices plus difficiles, ils exercent un stress excessif sur les tendons et peuvent en fait étirer les tendons et causer des dommages permanents. Cependant, ce n’est pas un problème dans l’eau, ce qui signifie que les poids pour les chevilles et les mains ne doivent être utilisés que dans la piscine. Les poids de cheville à eau sont peu coûteux et peuvent être trouvés en ligne ou dans la plupart des magasins de fitness; ce sont généralement des poids souples et imperméables qui s’enroulent simplement autour des chevilles.
Des poids de cheville à eau peuvent être portés pour la plupart des activités dans la piscine, à l’exception de la natation, ce qui serait très gênant. La plupart des gens portent des poids de cheville à eau lorsqu’ils font de l’aquagym; c’est un type d’aérobic qui se fait entièrement dans la piscine. Cela implique des exercices d’aérobic normaux tels que des levées de jambes, des creux, des sauts et même du jogging aquatique. Quand on porte les poids de cheville pour ces types d’exercices, les exercices sont rendus plus difficiles, ce qui aide à augmenter la force musculaire et à brûler les graisses. On est capable d’obtenir un excellent entraînement complet du corps sans exercer de pression excessive sur les articulations ou les tendons, et ce type d’exercice est souvent utilisé pour la rééducation après des blessures.
Le simple fait de marcher sur l’eau tout en portant des poids de cheville à eau peut être un excellent moyen d’exercer les jambes; tous les muscles des jambes sont engagés et travaillent pour cet exercice simple mais difficile. Un autre des avantages du poids de l’eau est qu’il combine une activité aérobie, cardiovasculaire et de musculation en une seule. Il est important de ne pas oublier d’être en sécurité lorsque vous portez des poids à eau; ils augmentent le poids corporel, ce qui peut rendre plus difficile de rester à flot dans l’eau, surtout si l’on est fatigué, alors assurez-vous toujours de nager dans une piscine avec un sauveteur ou d’avoir un dispositif de flottaison à proximité au cas où.